Exercices - Pourquoi sont-ils si importants?
Le patient doit participer activement à la thérapie et également effectuer des exercices à domicile, qui ont été préalablement élaborés avec le thérapeute traitant. Traitement conservateur de l'épaule arthrose ne peut réussir que si elle est menée de manière cohérente sur une longue période de temps. Cela inclut une participation régulière à la thérapie, mais il est également particulièrement important que le patient prenne l'initiative d'effectuer les exercices appropriés à domicile.
Un bon exercice qui peut être envisagé pour cela est le soi-disant la cueillette des pommes. On s'assoit sur un tabouret ou se tient debout et tend une main loin derrière le front comme si on voulait cueillir une pomme de l'arbre derrière lui. La main est serrée dans un poing et étirée librement sur une ligne diagonale devant le corps, comme si vous vouliez déposer la pomme dans un seau de l'autre côté à côté de vous.
Le mouvement se répète. Les doigts sont écartés et le bras est tendu sur le côté. Si vous soulevez le bras au-dessus du front est très difficile, l'exercice peut également être effectué à hauteur d'épaule. C'est un exercice de mobilisation. Il doit être effectué 15 à 20 fois par côté en 3-4 séries.
Natation
Natation est un sport que beaucoup arthrite les patients apprécient. En réduisant le poids, le mouvement du articulation de l'épaule peut être rendu plus facile. En plus de la voie simple natation, gymnastique aquatique les groupes sont également adaptés pour entraîner la mobilité et la force dans la région des épaules dans l'eau.
If douleur se produit pendant natation, il est conseillé de faire corriger la technique de nage par un entraîneur. Les nageurs amateurs et compétitifs ambitieux mettent souvent beaucoup de pression sur leurs épaules pendant la natation en raison d'un entraînement intensif. Une surcharge et une technique incorrecte ou un manque de régénération peuvent rendre la natation désavantageuse pour le articulation de l'épaule. En règle générale, cependant, les mouvements de natation dans une mesure raisonnable sont une thérapie par l'exercice agréable pour les patients souffrant d'épaule arthrose.
