Exercices avec le coude d'un golfeur

Le coude d'un golfeur est une inflammation des attaches tendineuses des muscles fléchisseurs de la main, situées au niveau du coude. Ces inflammations des attaches tendineuses, telles que tendon du biceps l'inflammation, sont causées par des activités unilatérales à long terme impliquant la flexion des doigts et des mouvements de rotation dans le avant-bras (par exemple, tourner les vis). Un raccourcissement des muscles extenseurs (extenseurs) et une malposition du carpe os de la main entraînent une tension accrue des muscles fléchisseurs. Si le tonus des muscles fléchisseurs n'est pas réduit, le sang l'écoulement vers les attaches tendineuses peut être restreint pendant une période de temps plus longue et favoriser l'inflammation de ceux-ci.

Exercices et étirements

1) En cas d'inflammation chronique des attaches musculaires, un entraînement musculaire excentrique doit être effectué. Le bras du patient doit être dans une position confortable avec la main tenue dans un surplomb avec la paume vers le haut. Il reçoit un haltère léger ou une bouteille d'eau dans sa main et tire activement la main dans la flexion et laisse très lentement la main revenir à la position neutre.

La libération lente est particulièrement importante pour le muscle, car les fibres sont lentement séparées et donc étirées. 2) Afin de mobiliser l'ensemble du bras, la mobilisation contre-attaquante de la théorie du mouvement fonctionnel est un bon choix. Le patient déplace son coude vers l'arrière devant le corps.

Le coude est positionné vers l'extérieur et la paume de la main est tournée vers le haut. Ensuite, le patient étend son bras et tourne la main vers l'avant et le poignet est étiré. Répétez cette séquence de mouvements plusieurs fois.

Il est important que les épaules soient abaissées tout en faisant cela. 3) La mobilisation des épaules est également importante. Depuis le ton de l'épaule-cou les muscles sont généralement augmentés et continuent de s'étirer sur tout le bras, l'épaule doit être relâchée.

Le patient peut y parvenir lui-même en faisant des cercles d'épaule. 4) De plus, étirage le Muscle trapèze en appuyant sur la main et en inclinant le front latéralement vers le côté opposé permet de minimiser le tonus. 5) Pour mobiliser le BWS, les exercices «chat» et «cochon ventru» conviennent.

Ces positions sont effectuées à partir de la position à quatre pattes. Le patient enfonce la colonne vertébrale profondément dans une bosse et la laisse ensuite s'affaisser extrêmement. Répétez cet exercice plusieurs fois.

6) Pour étirer le groupe extenseur (extenseur de la main), la main peut être maintenue loin en flexion (flexion) avec le coude étendu. Alternativement, le nerf complet étirage pour le avant-bras peut être utilisé. Le coude est tendu, le bras légèrement vers l'arrière, la main est tirée en flexion et en ulnarduction.

Les front est tiré vers le côté opposé à un angle latéral pour augmenter l'étirement. 7) Pour le plexus brachial complet (plexus nerveux du périphérique système nerveux) le patient se tient debout avec les bras tendus et tourne une paume vers le haut et l'autre vers le bas. La ligne de vision va à la paume de la main pointant vers le haut. Puis le patient tourne son front et en même temps la paume de ses mains pour que la tête pointe toujours dans la direction de la paume tournée vers le haut.