Environ 1 à 2% de la population souffre de cette maladie, principalement des femmes âgées de 40 à 60 ans. Fibromyalgie le syndrome est donc l'un des symptômes chroniques les plus courants douleur syndrome.
Thérapie et exercices
Même si la fibromyalgie le syndrome ne peut pas être guéri jusqu'à présent et les symptômes durent généralement toute la vie, il existe un certain nombre d'options thérapeutiques qui conduisent à douleur soulagement et amélioration de la qualité de vie. Les thérapies indiquées dans chaque cas individuel dépendent des symptômes individuels. Dans la plupart des cas, une thérapie multimodale est nécessaire, ce qui signifie que plusieurs procédures thérapeutiques sont combinées.
Dans tous les cas, la formation des patients doit être effectuée au début, où les patients reçoivent des informations sur leur maladie, les causes possibles, l'évolution de la maladie et le traitement. Ces événements d'information sont proposés par des médecins ou des psychologues en pratique privée, dans des cliniques de réadaptation ou des associations d'entraide. Le commandement le plus élevé avec Fibromyalgiesyndrom est qu'une attitude prudente doit être évitée.
Sinon, un cercle vicieux se déclenche: parce que les personnes touchées sortent de moins en moins de leur posture de relaxation, la mobilité diminue et douleur augmente. D'autre part, une activité physique régulière favorise sang circulation et empêche l'usure les articulations et les muscles. L'entraînement cardiovasculaire est scientifiquement prouvé dans son efficacité.
Tous les sports qui exercent une pression uniforme sur les muscles et les articulations conviennent pour cela, par exemple la marche nordique, le cyclisme, natation ou marcher. La ligne directrice pour la fibromyalgie le syndrome recommande une telle endurance s'entraîner 2 à 3 fois par semaine pendant environ 30 minutes à chaque fois. Sec et gymnastique aquatique conviennent également.
Les deux formes de thérapie combinent l'entraînement aérobie avec coordination et des exercices de renforcement. Cependant, l'intensité ne doit être que faible à moyenne. Les exercices de posture et de dos aident les patients à bouger d'une manière qui est facile pour la colonne vertébrale et réduit les charges incorrectes qui pourraient causer de la douleur.
Sous la direction d'un kinésithérapeute spécialisé, light musculation peut également être fait dans le cas du syndrome de fibromyalgie afin de renforcer la endurance, mobilité et stabilité du système musculo-squelettique. Afin de réduire les douleurs musculaires, la lumière étirage, coordination et les exercices de renforcement se sont avérés efficaces. Tels que ce qui suit: 1) Étirements les muscles du mollet: Le patient se met en position de marche avec le devant jambe légèrement plié au genou et la jambe arrière étirée.
La tension doit être maintenue pendant environ 20 secondes, puis changer le jambe. 2) Pompe musculaire: Le patient s'assoit debout sur un tabouret et met ses pieds à la largeur des hanches. Maintenant, il soulève alternativement le bout de ses pieds et les talons.
En même temps, il peut bouger ses bras d'avant en arrière ou serrer ses mains en poings et les rouvrir. 3) Renforcement des muscles du dos: Le patient est allongé sur un tapis en position couchée. Les orteils sont mis en place.
Les bras sont initialement posés à côté du front en position U. Maintenant, le patient lève les bras du sol, son regard est dirigé vers le sol. Garder le cap Dans ces articles, vous trouverez d'autres exercices utiles:
- Ostéopathie pour l'arthrose
- Facilitation neuromusculaire proprioceptive
- Formation aux vibrations
- Déséquilibres musculaires
