Entraînement fascial
Les fascias traversent tout le corps et sont ce que nous appelons généralement tissu conjonctif. Ils appartiennent toujours à une partie relativement inexplorée de la médecine, mais depuis quelques années, ils sont de plus en plus au centre de l'attention. De nombreux scientifiques supposent maintenant que de nombreuses limitations physiques, douleur et les blessures proviennent en fait du fascia.
Le fascia traverse le corps comme un filet, enveloppant les muscles et les organes et offrant plus de stabilité et de maintien du corps, ainsi qu'une amélioration coordination et la perception corporelle. En raison de schémas de mouvement incorrects, d'une utilisation excessive ou non, les fascias autrement souples peuvent se coincer et entraîner douleur. En conséquence, l'accent est de plus en plus déplacé vers des entraînement fascial, où les fascias sont stimulés pour produire plus Collagène.
maintient les fascias vivants et souples.Entraînement fascial peut également être utile et aussi un bon complément à la formation pour Syndrome de la bande iliotibiale. Entraînement fascial peut consister en certains étirage exercices (dans certains endroits un soi-disant fascial pilates est proposé) ou une formation avec le soi-disant rouleau fascial (original rouleau noir). Il est préférable de demander à un thérapeute expérimenté de vous montrer exactement à quoi ressemblent les exercices individuels pour les problèmes ITBS. En général, cependant, l'entraînement fascial est un complément pour tout le corps. Vous pouvez trouver plus d'informations sur l'entraînement fascial ici.
Thérapie par des bandages
L'utilisation de bandages et l'application d'un ruban sont un autre moyen populaire dans la thérapie du bandysndrome iliotibial. Les deux sont destinés à soulager la surcharge Tendons et les ligaments et offrent plus de stabilité dans le jambe et articulation du genou. Un pansement, s'il est choisi correctement, s'adapte à la forme du jambe et n'entrave pas le mouvement.
Il donne au porteur une sensation de sécurité pendant l'activité sportive et en même temps procure un soulagement. Il existe deux approches possibles pour enregistrer un genou du coureur. La première est la méthode d'enregistrement classique, qui vise à obtenir plus de stabilité et de relief.
Cependant, l'application d'un soi-disant kinesiotape. Des instructions pour une installation correcte sont désormais disponibles sur différentes plates-formes sur Internet. Kinesiotape est élastique et reste sur la peau pendant plusieurs jours.
Pourtant, la natation et la douche est possible sans problème. En raison de la grande flexibilité du matériau, le Kinesiotape a plusieurs effets. D'une part, il a une fonction de stabilisation et de soulagement et d'autre part il stimule les muscles et les fascias, de sorte que le sang et lymphe le flux est stimulé. De cette manière, le processus de guérison est favorisé et accéléré.
