Entraînement de fitness et d'endurance | Aptitude

Entraînement fitness et endurance

Ciblé endurance la formation est incontestablement le facteur le plus important de l'aptitude entraînement. L'amélioration de endurance a non seulement un effet positif sur les performances, mais prévient également les maladies cardiovasculaires dégénératives. Ce sont parmi les maladies les plus courantes dans le monde occidental et occupent la première place dans les statistiques de mortalité.

L'abstinence sportive augmente le risque de artériosclérose, qui est l'une des causes des maladies cardiovasculaires. Par un Salle de sport - une formation à la persévérance orientée vers la prévention préventive des facteurs de risque d'infarctus cardiaque. endurance formation, en plus de l'entraînement en force et Entraînement rapide, est souvent une condition préalable à divers sports de jeu (tennis, handball, soccer, hockey sur gazon, etc.). Pour illustrer les effets positifs d'un entrainement d'endurance, les effets sont décrits en détail ci-dessous. Coeur Musculature Sang Poumons Système immunitaire Psyché

  • Diminution du pouls au repos et à l'effort
  • Augmentation du volume de course maximal
  • L'élargissement du muscle cardiaque
  • Le travail cardiaque est économisé
  • Amélioration de l'absorption maximale d'oxygène
  • La circulation sanguine est améliorée
  • Amélioration de l'absorption d'oxygène
  • Les vaisseaux sanguins sont dilatés (risque réduit d'artériosclérose)
  • Augmentation du transport de l'oxygène dans le sang
  • Le risque de thrombose est réduit
  • Le volume respiratoire minute est augmenté.
  • La respiration est économisée sous le stress
  • Le système immunitaire est renforcé
  • Le risque de formation de tumeurs est réduit
  • Réduction du stress
  • Des sentiments positifs découlent de la libération d'endorphines
  • Régénération plus rapide
  • Renforcement de la confiance en soi

Bodybulding

Bodybulding est une forme de modelage corporel grâce à un renforcement musculaire ciblé et à des mesures diététiques. Informations détaillées sur ce sujet:

  • Bodybulding
  • Bodybuilding naturel - qu'est-ce que c'est?

En raison d'un manque d'exercice et d'une mauvaise posture, le dos douleur est la plainte la plus courante du système musculo-squelettique. Retour douleur est synonyme de douleur dans la région du sacrum.

Dans la littérature anglaise, il est souvent appelé «low back douleur«. Comme le montrent les nombreux termes utilisés ci-dessus, mal au dos peut avoir des origines différentes. La cause ne doit pas toujours être dans la région du dos. Des informations sur l'entraînement du muscle du dos peuvent être trouvées sur Entraînement du dos