Autres mesures | Ces exercices aident contre les maux de tête

Mesures supplémentaires

Une autre mesure qui peut être prise en physiothérapie pour maux de tête est le muscle dit progressif détente. Ici, non seulement les muscles sont affectés mais aussi la psyché et donc un éventuel stress. Dans une position couchée détendue avec les yeux fermés, le patient est invité à se tendre progressivement et à libérer les zones musculaires individuelles.

La différence entre la tension et la relaxation doit être perçue consciemment et l'attention doit être complètement dirigée vers le propre corps. Avec une bonne maîtrise de soi détente, l'exercice peut également être effectué en quelques minutes tranquilles sur le lieu de travail. En outre, des mesures passives telles que * et des tours thérapie des points de déclenchement (ici, les nœuds musculaires particulièrement tendus sont pressés jusqu'à ce qu'ils disparaissent), taping (aide à la posture et à la circulation des tissus), électrothérapie (a également un effet favorisant la circulation et donc relaxant et douleur-effet réducteur) et la thérapie manuelle, en particulier la mobilisation de la colonne cervicale et cervicale supérieure les articulations, peut contrer le mal de tête de tension désagréable.

Traction légère (traction) sur le crâne l'os en position couchée crée de l'espace, du relief et a également un effet très relaxant. Si la cou les muscles sont très tendus, le patient peut * lui-même avec un tennis balle, qui est simplement pressée contre un mur avec le cou et roulée sur la zone tendue dans la mesure où elle est confortable. L'article Stress - En êtes-vous également affecté? pourrait vous intéresser.

Résumé

De nombreuses approches différentes peuvent contrer ce mal de tête de tension, qui est particulièrement fréquent chez les employés de bureau. Des exercices actifs pour le renforcement musculaire et l'entraînement général de la posture, des mesures passives pour détente, aux exercices de relaxation psychologique et physique, il existe un large éventail de mesures de traitement et d'auto-assistance, adaptées individuellement aux besoins du patient.