Autres mesures thérapeutiques | Exercices pour une hernie discale

Autres mesures thérapeutiques

Pour prévenir ou traiter une autre hernie discale, vous ne devez pas seulement envisager étirage et exercices de renforcement, mais aussi massages, fronde, compresses chaudes, embrocations, électrothérapie, ergonomie de travail, un Retour école or Yoga des exercices. Si les exercices ne peuvent être effectués que sous douleur, gymnastique aquatique est un bon choix. Ici, la flottabilité est utilisée et les muscles de la colonne vertébrale sont renforcés en même temps.

Résumé

Une hernie discale étant dans la plupart des cas causée par un manque de mouvement et une tension unilatérale, vous devez analyser votre routine quotidienne et intégrer la variété dans les mouvements, il est donc recommandé de commencer par des exercices physiothérapeutiques pour la colonne vertébrale. Vous devez être créatif et varier considérablement vos exercices. Cependant, évitez les mouvements brusques et les fortes rotations.

Sports tels que tennis et les courges ne conviennent pas. Taï chi, natation ou une physiothérapie spéciale pour les symptômes du disque vertébral est recommandée. Il est raisonnable d'intégrer certains exercices dans la routine quotidienne.

Par exemple, on peut utiliser les pauses déjeuner pour de courtes promenades ou faire étirage exercices sur PC toutes les demi-heures pendant 5 minutes. Avec le plus simple des SIDA (tennis balles, haltères légers, térabandes, tapis d'exercice, bâtons en bois), vous pouvez acquérir et mettre en œuvre un assortiment d'exercices pour hernie discale ou pour traiter un disque glissé existant de manière thérapeutique.