synonymes
Latin : M. pectoralis major
Définition
Le gros muscle pectoral (Musculus pectoralis major) occupe la plus grande partie de la paroi avant du thorax. Le muscle a trois parties d'origine. La partie principale provient de la surface extérieure du sternum, une autre partie du tiers médial de la clavicule et une plus petite partie de la traction antérieure de la gaine du droit.
Lorsque le bras est suspendu, le gros muscle pectoral prend une forme presque carrée, tandis que lorsque le bras est levé, il a une forme presque triangulaire. Embouchure: Grande bosse du humérus (Crista tuberculi majoris humeri) Origine: Innervation: Nn. pectorales
- Pars clavicularis: deux tiers internes de la clavicule
- Pars sternocotalis: sternum et cartilage de la 2e à la 7e côte
- Pars abdomialis: gaine rectale antérieure
Fonction
La fonction du gros muscle pectoral est adduction, antéversion et rotation interne du bras étiré. Cela se voit clairement dans l'exemple de brasse. Dans les disciplines de lancer et de poussée athlétiques, un Pecs la musculature des athlètes peut également être vue, ce qui explique une tension sur la grande musculature de la poitrine.
Afin de former le grand Pecs muscle, plusieurs exercices se sont établis dans musculation. En plus du développé couché classique, vous trouverez ci-dessous une liste d'exercices pour l'entraînement des muscles de la poitrine.Un aperçu de tous les sujets pertinents dans le domaine de l'entraînement en force se trouve dans l'aperçu de l'entraînement en force
- Banc de presse
- Papillon
- Tirette de câble papillon
- Flying
Pour définir un stimulus d'étirement optimal pour le gros muscle pectoral, l'athlète doit se tenir contre un mur. Les avant-bras et le haut des bras forment un angle droit à hauteur des épaules. Le haut du corps est activement éloigné du bras.
Maladies courantes
Si le musculus pectoralis major manque d'un côté, c'est ce qu'on appelle le syndrome de Poland. Le surmenage pendant le sport peut provoquer une inflammation douloureuse du muscle grand pectoral, qui s'accompagne de restrictions de mouvement. Les autres causes d'inflammation pectorale comprennent les ecchymoses de la cage thoracique et de la côte fracture.
En cas d'inflammation du Pecs muscle avec douleur, un médecin doit toujours être consulté avec qui d'autres options de traitement peuvent être discutées. En cas de gonflement du muscle thoracique, des ecchymoses peuvent survenir. Si le gros muscle pectoral ou aussi le muscle grand pectoral est tendu ou même enflammé, cela peut provoquer des douleur dans la poitrine.
Puisque le muscle est très gros et est attaché à le bras supérieur avec toutes ses parties, le douleur peut également irradier dans l'épaule et le bras entier. Typique ici sont la poitrine, l'épaule, le coude, poignet et avant-bras douleur. Habituellement, le douleur dans la poitrine la zone augmente lorsque la pression locale est appliquée au muscle.
En raison des fonctions du muscle grand pectoral, comme la rotation interne, adduction et antéversion, il est encore tout à fait possible que soulever le bras sur le côté provoque des douleurs et que l'épaule soit enroulée vers l'intérieur. De plus, le muscle grand pectoral fonctionne comme un muscle auxiliaire respiratoire. Cela signifie qu'il facilite Respiration dedans et dehors.
En conséquence, inhalation provoque souvent de la douleur lorsque la tension est présente. Pour la première auto-thérapie, un * balle peut être utilisée, qui peut être enroulée sur le muscle correspondant. Si le gros muscle thoracique est tiré, cela peut provoquer une douleur intense.
Tous les mouvements que le muscle effectue normalement, c'est-à-dire tourner le bras vers l'intérieur, soulever le bras et le ramener sur le côté, sont très douloureux et presque complètement limités. La cause d'une souche est généralement due à un l'entraînement en force. Le muscle n'a pas été réchauffé correctement et n'est donc pas suffisamment étiré.
Sous des charges élevées, cela peut conduire à un muscle tiré ou même à un fibre musculaire déchirée. Comme dans tout sport, il faut donc réchauffer les muscles suffisamment avant le sport pour qu'une déchirure fibre musculaire ne se produit pas, qui doit être traité directement. Afin d'éviter cela et de contrer la tension, l'entraînement doit être interrompu.
Le muscle a besoin de temps pour se régénérer et récupérer. Directement après la déchirure, le muscle peut être refroidi pendant une courte période, environ 20 minutes. Ensuite, il devrait être protégé exclusivement. La pause d'entraînement doit être maintenue jusqu'à ce que la douleur disparaisse.Afin d'éviter une récidive d'un muscle tiré, il est d'abord nécessaire de recontacter le muscle lentement et prudemment.
