Comportement conscient de la santé: qu'est-ce qui est vraiment bon pour nous?

Santé-un comportement conscient doit être récompensé dans le futur. Ceux qui participent régulièrement à des examens de détection précoce ou préventifs les mesures pourront recevoir un bonus financier de leur santé assureur à l’avenir. La question est donc la suivante: qu'est-ce que "santé-comportement conscient »? Le fait est que les comportements soucieux de leur santé doivent être formés. Dans de nombreux cas, le manque d'information et l'ignorance, mais souvent aussi le fameux «chien-cochon» intérieur sont la raison d'un comportement malsain.

Manger

  • Régimes ou unilatéral flagrant régime (par exemple, les végétaliens) peuvent entraîner des symptômes de carence.
  • Embonpoint: les enfants en surpoids deviennent souvent des adultes gras. Embonpoint ne signifie pas seulement que le pantalon ne va plus; le surpoids signifie un risque accru de, par exemple, diabète hypertension, Cœur attaque ou accident vasculaire cérébral. Les bases du développement sanitaire, voire du mal-développement, sont posées dès enfance. Par conséquent, les enfants et les adolescents doivent être amenés le plus tôt possible à adopter un comportement soucieux de leur santé.
  • La nourriture, cependant, n'est pas seulement la source de notre énergie physique, mais aussi cruciale pour la qualité de vie et donc aussi la bonne humeur. Par conséquent, nous devons réapprendre à profiter de la nourriture:
    • Variété dans le régime est le tout et la fin.
    • Faites à nouveau de la nourriture une chose importante. Mettez la table joliment et disposez dans votre assiette la nourriture de manière décorative.
    • Mâchez chaque bouchée et sentez le clés de la nourriture. Prenez votre temps, car ce n'est qu'après environ 20 minutes que le centre de lutte contre la faim de notre cerveau signale «plein».
    • Très important de boire beaucoup (au moins 2 litres par jour: d'eau, tisane et jus de fruits dilués).

    Exercises

    Le mouvement est un besoin vital de l'être humain. La capacité de bouger harmonieusement, de percevoir son corps et de se sentir en bonne santé est une expérience élémentaire. Le mouvement signifie se sentir bien, prendre du plaisir et du plaisir dans l'activité physique, découvrir les capacités de son propre corps et éprouver des sensations et des sentiments positifs. Faire de l'exercice avec les autres signifie apprendre quelque chose sur soi-même, faire de l'exercice et accomplir quelque chose ensemble, être là et appartenir. Que ce soit le cyclisme, natation, de la gymnastique, des jeux de ballon ou simplement de la marche: rester en forme renforce le corps, même contre des risques comme cancer. L'exercice renforce et régule la fonction de tous les organes: muscles, Cœur, poumons, système digestif et bien plus encore.

    Apnée et Troubles

    En moyenne, les humains ont besoin de huit heures de sommeil - certains plus, d'autres moins. Cela signifie que nous passons environ un tiers de notre vie à dormir - nous sommes donc au lit trois à quatre fois plus longtemps que nous sommes au travail. Et cette fois est la plus importante de toutes pour notre régénération. Un sommeil suffisant, un environnement de sommeil sain ainsi qu'un bon lit jouent un rôle déterminant pour la qualité du sommeil afin d'être à nouveau en forme et actif le lendemain.

    Détendez-vous et réfléchissez

    Expérience positive stress c'est bon pour nous. Négatif stress, d'autre part, devraient être maintenues dans des limites temporelles. Stress devient dangereux quand il nous amène au bord de l'épuisement, ou quand il devient permanent condition, parce que le stress permanent est malsain. Nous dormons trop peu, sommes plus sensibles au rhume, mangeons irrégulièrement et n'avons pas envie de faire de l'exercice. La question de savoir si nous vivons un événement comme «stressant» au sens négatif est souvent déterminée par notre propre évaluation personnelle de l'événement.

    Qu'est-ce qui peut aider?

    Si vous voulez avoir l'esprit tranquille, vous ne la trouverez finalement qu'en vous-même. Ceux qui établissent consciemment le contact avec leur corps commencent à pratiquer la pleine conscience au quotidien. Lorsque nous apprenons à communiquer consciemment et à comprendre notre corps, le corps peut retrouver son équilibre.

    • Les techniques utiles comprennent: Entraînement autogène, Respiration or détente exercice, relaxation musculaire selon Jacobsen.
    • Le rire n'est pas seulement bon pour notre psychisme, mais surtout physiquement. Qui rit une minute, se sent ensuite aussi reposé que s'il avait fait un détente formation pendant trois quarts d'heure. C'est ce que les chercheurs sur le rire ont découvert.
    • Paracelse a dit: "Seule la quantité fait le poison". Il en est de même pour toutes les choses de la vie, trop de mal toujours!

Une vie saine est amusante!

Pression croissante, manque d'exercice, mauvaise régime rendre les gens malades. Un comportement soucieux de sa santé, en revanche, profite à tout le monde - jeunes ou vieux. C'est la prise de conscience et l'action juste envers sa propre santé précieuse. Lorsque nous sommes en bonne santé mentale et physique, il y a une équilibre dans notre corps. Alors laissez-nous nous offrir ce qui est bon pour nous!