Snowboard sain

Plus de six millions de skieurs et de snowboardeurs allemands sont attirés par les pentes enneigées et les courses en hiver. Mais de nombreuses descentes en snowboard se terminent à l'hôpital au lieu de la station inférieure. C'est pourquoi vous devriez commencer à vous préparer tôt pour la prochaine saison de snowboard, de préférence à l'automne. Découvrez qui est particulièrement à risque et comment prendre des précautions ici. Cela peut être réduit à un simple dénominateur: si vous n'êtes pas en bonne santé, vous ne devriez pas faire de snowboard.

Le snowboard nécessite une bonne forme physique

Même un du froid or grippe peut causer des problèmes aux snowboardeurs qui ne se sont pas acclimatés sur des pentes de 1,800 XNUMX mètres ou plus. Les personnes traitées avec antibiotiques doit également faire preuve de prudence et étudier attentivement les notice d'emballage. Certaines préparations augmentent la sensibilité à la lumière et le résultat peut être douloureux coup de soleil après le snowboard.

Carence en fer peut également envoyer les snowboardeurs en vrille sur les pistes. En effet, les athlètes et les femmes ont souvent une fer exigence qui ne peut être compensée par la seule nourriture. La raison du souvent inaperçu carence en fer chez les femmes est la perte mensuelle de sang. Les athlètes, en revanche, ont besoin de beaucoup fer dans leur sang transporter oxygène à leurs muscles.

Ceux qui ne peuvent pas couvrir leurs besoins avec de la nourriture devraient donc envisager un fer complément qui contient également vitamine C ou à prendre avec une boisson contenant vitamine C. Cela améliore le absorption de fer et en même temps soutient les muscles. Cela améliore le fer absorption et en même temps prend en charge le système immunitaire dans sa lutte contre l'hiver germes.

Renforcez votre forme physique dès l'automne

Les snowboardeurs devraient déjà s'entraîner aptitude et le muscle à l'automne - par exemple, par jogging, cyclisme ou gymnastique de ski classique.

Important: ne montez pas sur la planche immédiatement après votre arrivée dans la zone de snowboard. L'acclimatation est essentielle pour le corps afin qu'il ne devienne pas soudainement mou en snowboard. Même le deuxième jour de vos vacances, ne vous aventurez pas trop haut. Parce que même pour les personnes en bonne santé, cela peut être dangereux à 3,000 mètres, car le Cœur et des tours circulation doit d'abord s'habituer à l'air mince.

Protection contre le froid

À partir de moins 20 degrés Celsius, vous devez également vous protéger, en particulier contre gelure. Graisseux onguents pour protéger le peau, éventuellement un masque facial en néoprène ainsi que des gants en soie sous les gants de snowboard peuvent aider ici.

Et bien sûr, ce qui suit s'applique en principe: L'alcool a aussi peu à voir avec le snowboard qu'avec la circulation routière. L'alcool dilate le sang bateaux et provoque ainsi un refroidissement plus rapide du corps, mais surtout il est souvent la cause de chutes et d'accidents en snowboard: même les personnes légèrement ivres ont tendance à aller plus vite que d'habitude et à sous-estimer les dangers. Par conséquent: éloignez-vous de l'alcool pendant le snowboard!