Jambes lourdes après le jogging

Jambes lourdes la plupart des gens ont probablement vécu après l'exercice. Mais ceux qui ont régulièrement les jambes fatiguées après l'exercice devraient porter une plus grande attention à leur corps. Si des causes liées à la maladie peuvent être exclues, le programme de formation doit être examiné de plus près. Parce que qui doit se battre pendant ou après jogging avec jambes lourdes, s'entraîne peut-être mal.

Jambes lourdes après le jogging: causes

La cause la plus fréquente de fatigue, jambes lourdes après l'exercice, vous vous entraînez trop fort ou prenez trop peu de temps pour récupérer. Jambes lourdes pendant jogging indiquer sensation de fatigue des muscles, ils ne sont pas encore à pleine capacité. Les jambes lourdes sont un signal d'avertissement du corps pour éviter une trop grande tension.

Quiconque souffre de jambes lourdes malgré des phases de régénération suffisamment longues doit avoir sang compte fait par un médecin. Un manque de minéraux tel que fer, magnésium or calcium pouvez également conduire aux jambes fatiguées et lourdes. Si tel est le cas, il faut prendre soin de reconstituer les réserves de minéraux après l'exercice.

Jambes lourdes après le jogging - que faire?

Pour éviter les jambes lourdes après l'effort, ne courez pas trop vite ou trop longtemps et faites attention aux signaux d'avertissement de votre corps. De plus, vous devez toujours donner à votre corps suffisamment de repos après pour le running.

Pour éviter les jambes lourdes, vous pouvez également * tes jambes après jogging avec des produits qui favorisent sang circulation. Ce faisant, vous devez toujours * en direction de la Cœur.

De plus, après un entraînement intense, vous devriez vous épuiser au repos pour démarrer les processus de régénération. Élever les jambes après le jogging peut également aider contre les jambes lourdes.