Comment garder vos navires sains et élastiques

Arthériosclérose, ou calcification du sang bateaux, est en fait un processus de vieillissement normal, mais il peut être pathologiquement accéléré par un mode de vie malsain. Par conséquent, il est important de renforcer son sang bateaux à un stade précoce. Vous pouvez découvrir ici quels facteurs peuvent contribuer au développement de artériosclérose et ce que vous pouvez faire vous-même pour une élasticité saine bateaux.

Les problèmes vasculaires sont courants

Les problèmes de vaisseaux sanguins ne sont pas rares:

  • Un Allemand sur trois de plus de quarante ans a des navires «calcifiés».
  • Quatre-vingt pour cent ont augmenté cholestérol les niveaux.
  • 50 pour cent souffrent chacun de sang pression et obésité.

Si plusieurs facteurs se rejoignent, le danger pour le système cardiovasculaire augmente considérablement. Parce que: facteurs de risque n'additionnez pas, ils se multiplient. Même si à l'extérieur du navire, tout semble parfaitement calme - à l'intérieur sommeille un volcan qui peut éclater à tout moment. La raison: artériosclérose se développe sur une très longue période d'environ 20 à 30 ans et ne provoque initialement aucun symptôme.

Facteurs de risque d'athérosclérose

Alors, quels facteurs de risque en particulier conduisent à une calcification des vaisseaux sanguins? Ceux-ci sont:

  • Hypertension
  • Maladie de la glycémie - diabète sucré
  • Augmentation des taux de lipides sanguins (cholestérol)
  • Manque d'exercice et obésité
  • Fumeur
  • Charge héréditaire

L'athérosclérose est un processus multifactoriel: l'interaction de différents comportements ainsi que facteurs de risque, en particulier lorsqu'ils se produisent ensemble et se renforcent mutuellement, provoque le développement de lésions vasculaires. D'abord et avant tout, il y a un manque d'exercice, une mauvaise régime et les prédispositions génétiques. Une fois que le processus est enclenché et qu'aucune contre-mesure n'est prise, ce n'est qu'une question de temps avant que les navires «s'arrêtent», pour ainsi dire.

Qu'est-ce qui rend les dommages vasculaires si dangereux?

En principe, n'importe quel vaisseau du corps peut être affecté par l'athérosclérose. Pourtant, artères coronaires, l'aorte et les artères cérébrales - vaisseaux vitaux - sont les plus fréquemment touchées. Un autre danger des vaisseaux artérioscléreux: des parties d'une paroi vasculaire calcifiée peuvent se détacher, sont transportées plus loin avec la circulation sanguine et peuvent alors bloquer complètement les vaisseaux plus petits. La calcification vasculaire peut avoir diverses conséquences, dont, par exemple:

  • Attaque cardiaque
  • Angine de poitrine
  • coup
  • Embolie pulmonaire
  • Troubles circulatoires des jambes (maladie de la vitrine).

Que se passe-t-il lorsque les vaisseaux sont rétrécis?

Les artères saines sont exemptes de dépôts (plaques), flexibles et élastiques. Dépôts graisseux sur le endothélium - qui est la paroi la plus interne des vaisseaux - les fait devenir plus étroits et durcis, et la paroi des vaisseaux s'épaissit. C'est ce qu'on appelle l'artériosclérose. Peu à peu, les artères perdent leur élasticité et ne peuvent plus réguler le flux sanguin de manière optimale. Le Cœur doit pomper plus fort pour que le flux sanguin puisse atteindre et alimenter toutes les cellules du corps malgré le «rétrécissement de la chaussée». La «pression» augmente - les dommages à la paroi de la cuve prennent des formes de plus en plus massives.

Renforcez les parois vasculaires - voici comment!

La bonne nouvelle est que vous pouvez faire quelque chose à ce sujet - avec un mode de vie plus sain, c'est-à-dire plus d'exercice et un approvisionnement adéquat en bioactifs, c.-à-d. santé-promouvoir les nutriments. Dans les premiers stades, la «voie à sens unique» du processus athéroscléreux peut souvent encore être inversée. Mais qu'est-ce qui est bon pour les navires? En principe, les options pour conserver le Cœur et l'ajustement des vaisseaux sanguins sont très simples et constituent les bases d'un mode de vie sain. Les mesures les plus importantes sont:

  1. Arrêter de fumer
  2. Faites attention à la pression artérielle
  3. Exercice régulier
  4. Régime équilibré

1.Arrêtez de fumer pour des vaisseaux sains.

Aujourd'hui, les adversaires santé les effets de tabac tabagisme ne peut plus être mis en doute. Cigarette tabagisme - avec surélevé tension artérielle et élevé cholestérol - est l'un des plus importants facteurs de risque pour les maladies cardiovasculaires. Cigarette tabagisme augmente le risque de mourir d'un Cœur attaque à plusieurs reprises, tout comme le risque de souffrir accident vasculaire cérébral et des problèmes circulatoires dans les jambes. Plus la consommation de cigarettes est élevée, plus le risque est élevé, mais même fumer «seulement» trois à cinq cigarettes par jour augmente considérablement le risque de crise cardiaque - plus significativement chez les femmes que chez les hommes, selon les résultats d'une étude danoise.

2. vérifier la tension artérielle

Vous ne vous sentez généralement pas hypertension, donc vous ne vous sentez pas malade. Au contraire, les personnes hypertension se sentent souvent particulièrement bien. Cependant, il ne faut pas oublier que surélevé tension artérielle est une maladie dangereuse, qui détruit à long terme les vaisseaux et augmente considérablement le risque de crise cardiaque et en accident vasculaire cérébral. Un problème supplémentaire: d'une part, hypertension peut contribuer au développement de l'artériosclérose en endommageant la paroi vasculaire, et d'autre part, elle peut aggraver l'hypertension artérielle existante car les vaisseaux perdent leur élasticité. Pour cette raison, il est important de vérifier tension artérielle régulièrement, étant donné que l'hypertension artérielle est détectée et traitée tôt, plus les chances d'éviter des dommages à long terme sont grandes. Ceux qui souffrent d'hypertension doivent généralement prendre tablettes Pour le reste de leur vie. Il est également conseillé d'acheter un tensiomètre pour effectuer un contrôle régulier.

3. activités physiques régulières

L'exercice physique est également une mesure importante. Ici, il vaut mieux faire une demi-heure 3 fois par semaine que 3 heures une fois par semaine. Autre avantage: l'exercice régulier évite les kilos en trop. L'excès de poids, à son tour, peut conduire à un certain nombre d'autres complications: hypertension artérielle, diabète sucré ou élevé cholestérol les niveaux sont le résultat. Même un petit effort physique réduit considérablement le risque de maladie vasculaire ou cardiaque plus tard. Bon endurance les sports comprennent le cyclisme, natation or pour le running. Les personnes âgées qui n'ont pas été actives auparavant devraient commencer quotidiennement par des exercices légers, comme la marche et le vélo.

4. Une alimentation saine prévient les maladies vasculaires.

Dans les pays méditerranéens, où l'on utilise beaucoup d'huile végétale, le poisson est consommé plus souvent et le verre quotidien de vin rouge fait partie intégrante du culture alimentaire, l'artériosclérose est moins fréquente que dans notre pays. Recommandé est un régime avec:

  • Beaucoup de fruits, légumes et salade
  • Moins de 300 mg de cholestérol total par jour.
  • Autant de fibres que possible (> 30 g par jour)
  • Peu de sucre

Au lieu du sel, il est préférable d'utiliser des herbes ou des épices, plutôt que des graisses animales, mieux utiliser des graisses végétales. Polyinsaturés Les acides gras ont un effet particulièrement positif sur les taux de lipides sanguins et abaissent le «mal» LDL cholestérol. Oméga 3 Les acides gras contribuent également à améliorer les propriétés d'écoulement du sang afin que les artères restent élastiques et aient également un effet anti-inflammatoire. Oméga-3 végétal Les acides gras et vin rouge phénols comme facteurs de protection pour les vaisseaux sains ont longtemps été prouvés individuellement. Les deux en combinaison sont également disponibles en tant que complément équilibré régime pour le traitement diététique de l'artériosclérose (par exemple, comme capsules comme les artères TUIM des pharmacies).