Hyperextension couché: Mettez-vous en position couchée. Votre regard est constamment dirigé vers le bas et vos orteils restent en contact avec le sol. Gardez les deux bras en l'air avec les coudes pliés parallèles au sol.
Tirez maintenant vos coudes vers le haut du corps et redressez le haut du corps. Les pieds restent sur le sol et le regard est toujours dirigé vers le sol. Maintenez la position brièvement et revenez à la position de départ.
Effectuez 2 séries de 15 répétitions chacune. Revenons à l'article.
