Bain de glace: un coup de pied pour le corps

Chez certains, cela suscite l'admiration, chez d'autres simplement l'incompréhension. Ce qui pousse les gens à laisser tomber leurs vêtements à des températures avoisinantes gel pointez et plongez dans la glace d'eau. Beaucoup reçoivent le tristement célèbre «coup de pied», certains veulent faire quelque chose de bien pour leur corps. Le bain de glace est-il vraiment bon pour votre santé? À quoi devez-vous faire attention?

Qu'entend-on par bain de glace?

Il y a environ 2,000 3,000 à XNUMX XNUMX baigneurs de glace en Allemagne. Ils partagent tous une passion: se baigner d'eau températures autour gel. Ils se réunissent en petits groupes, obtiennent leur circulation aller ensemble avant de finalement laisser tomber leurs coquilles. En fonction de la sensation de leur corps, les baigneurs de glace restent d'eau de quelques secondes à cinq minutes. La saison des bains de glace commence au début de l'automne. du froid les températures peuvent commencer tôt.

Bain de glace - une aubaine pour la santé

Dans les premières secondes que le corps est dans l'eau glacée, il subit un stimulus thermique intense. le peau la température baisse considérablement, tandis que la température à cœur est initialement peu affectée. Maintenant, le corps commence à réagir à la nouvelle situation. Il convertit l'énergie qu'il a stockée sous forme de glucides en énergie thermique. L'augmentation de la production de chaleur entraîne la bateaux, qui s'était brusquement contractée après les premières secondes, pour se dilater. Cela conduit à une amélioration de sang circulation et donc à une stabilisation du système circulatoire.

Les experts médicaux supposent que le bain de glace renforce la système immunitaire , rendant le corps moins sensible aux infections. Si le corps se régénère après le bain, la plupart des gens ressentent une sensation de bien-être et une sensation accrue d'être en vie. Cela dépend d'une part de l'amélioration sang circulation et d'autre part sur les aspects psychologiques: le baigneur de glace ressent la sensation satisfaisante de maîtrise de soi et de dépassement de soi.

À quoi devez-vous faire attention?

Le bain de glace n'est pas inoffensif. Les non formés et inexpérimentés devraient approcher les températures fraîches lentement. Cela pourrait être fait, par exemple, avec douches en alternance ou bains Kneipp. Tu ne devrais jamais y aller natation seul mais toujours en groupe. Après tout, il y a un risque que le baigneur de glace souffre d'un danger de mort. du froid choc. Étant donné que les mains et les pieds perdent rapidement de la chaleur corporelle, vous devez garder les mains en l'air pendant le bain. Les pieds peuvent être facilement protégés avec des chaussettes en néoprène. Dans l'eau, il faut éviter de submerger le front et des tours de gamme sous-marin.

La durée du bain ne doit pas dépasser cinq minutes, sinon le risque de hypothermie serait trop grand. Des vêtements chauds doivent être mis immédiatement après le bain de glace. Le sport et l'activité physique ne sont pas recommandés. Le corps doit avoir le temps de récupérer. Les personnes souffrant de maux physiques devraient toujours discuter du bain de glace avec leur médecin.

Quelle est la popularité du bain de glace?

2,000 à 3,000 baigneurs de glace autoproclamés en Allemagne ne parlent pas d'une tendance populaire ou masse sport. Néanmoins, les bains de glace gagnent en popularité dans le sillage de l'orientation bien-être et loisirs.

Contexte historique

En Russie, le bain de glace est une tradition de longue date de l'Église orthodoxe russe. Chaque année, le 19 janvier, le baptême de Jésus est célébré. A cette occasion, des services religieux en plein air ont lieu dans diverses régions de la Russie. On dit que le bain de glace nettoie la conscience et protège contre les maladies et les mauvais esprits. Cependant, tous les participants n'ont pas une motivation religieuse. Le bain de glace est plutôt devenu une tendance et une activité récréative.