Pression abdominale désagréable douleurs abdominales, ballonnements, flatulence, diarrhée - L' le syndrome du côlon irritable (court: intestin irritable) a de nombreux visages. Même si le syndrome du côlon irritable est inoffensif, il est souvent très désagréable pour les personnes touchées. Le nombre de personnes touchées est important, les symptômes varient - tout comme le nom: en plus de le syndrome du côlon irritable (IBS), les termes syndrome du côlon irritable (SDI), irritable côlon syndrome (IBS), ou l'intestin nerveux sont également couramment utilisés. Parce que les symptômes surviennent souvent dans la région digestive du côlon, le terme côlon irritable ou - en raison de crampes abdominales - spastique côlon est également utilisé; si la estomac est au centre des symptômes, le terme estomac irritable est commun.
Intestin irritable en tant que terme générique
L'intestin irritable est un générique terme pour les troubles fonctionnels de l'intestin. Ce sont des plaintes constantes ou récurrentes dans le tractus gastro-intestinal pour lesquelles aucune cause physique ne peut être trouvée. En fait, le diagnostic du syndrome du côlon irritable ne peut être posé qu'après que de telles maladies ont été exclues au moyen de divers diagnostics. les mesures.
Les chiffres exacts sur la fréquence sont difficiles à obtenir; les conjectures vont de 8 à 15% (voire plus). Deux fois plus de femmes que d'hommes sont touchées. le causes du syndrome du côlon irritable sont inconnus. Les symptômes sont gênants à inconfortables, mais inoffensifs. Le traitement du syndrome du côlon irritable vise principalement à modifier la régime et informer la victime qu'il n'y a pas de maladie grave sous-jacente.
Syndrome du côlon irritable: ce qui aide contre les plaintes
Assurez-vous de manger régulièrement: si possible, vous devriez manger entre trois et cinq repas par jour. Les repas individuels ne doivent pas être trop volumineux, afin que le tractus gastro-intestinal ne soit pas inutilement surchargé. De plus, il est également important que vous preniez suffisamment de temps pour vos repas: mangez en paix et ne pas avaler votre nourriture.
Plus de conseils contre le syndrome du côlon irritable:
- En plus des habitudes alimentaires sensées, faire suffisamment d'exercice peut également aider à soulager vos symptômes. Faites de l'exercice régulièrement - cela gardera votre corps en forme et vous aidera à soulager stress. For stress le soulagement, détente des techniques telles que Yoga or entraînement autogène sont également bons.
- Construisez des phases de repos et de récupération fixes dans votre vie quotidienne pour pouvoir vous éteindre spécifiquement.
- Pour un inconfort aigu, un chaud d'eau la bouteille peut aider à soulager l'inconfort.
- Conseil: pour connaître le déclencheur de vos plaintes, il peut être utile de tenir un journal. Dans celui-ci, vous pouvez noter d'une part, quels aliments vous avez mangés et à quel point vos plaintes étaient fortes. D'autre part, le journal peut également noter comment vous vous sentiez chaque jour et à quel point, par exemple, la charge était au travail.
Intestin irritable: vous devez éviter
- Ne mangez pas de façon irrégulière et ne sautez pas de repas. C'est parce que sauter des repas peut conduire à la sensation de faim, au cours de laquelle vous cherchez rapidement les mauvais aliments. De plus, vous devriez essayer de toujours manger à votre guise. Évitez donc de manger pendant que vous êtes au travail ou devant la télévision. Après avoir mangé, faites une petite pause, faites une courte promenade ou une courte sieste.
- Si vos intestins sont irrités, évitez à tout prix certains aliments. Ce sont principalement des aliments qui ont une forte flatulence effet. Ces aliments comprennent, par exemple, chou ou les légumineuses. Les collations grasses ne conviennent pas non plus, car elles mettent beaucoup de pression sur le système digestif. Au lieu de cela, utilisez plutôt des fruits ou des légumes - ils sont faciles à digérer.
- Ne laissez pas votre inconfort régner votre vie: malgré tout, essayez de penser positivement et continuez à participer à la vie sociale.
