Le yoga convient-il à tout le monde?
Yoga est généralement une forme d'entraînement très douce mais très intensive, c'est pourquoi il convient à tous les groupes d'âge et également à de nombreux tableaux cliniques. Les exercices peuvent être simplifiés pour les débutants ou ceux qui ont des restrictions de mouvement, afin que les personnes d'un âge plus avancé puissent également trouver une introduction à la formation. Comme la plupart des exercices sont effectués sur le sol, le yogi doit pouvoir se déplacer sans douleur sur un tapis.
Si cela est possible, tout le monde peut en faire Yoga exercices de manière graduée. D'autant plus qu'il n'y a pas de mouvements saccadés et rapides dans la plupart des formes de Yoga, le yoga convient également aux personnes âgées. L'amplitude des mouvements peut être augmentée lentement et les exercices peuvent être intensifiés.
En raison de la faible charge cardiovasculaire, un entraînement est également possible pour les personnes non formées et âgées. Les personnes qui font du yoga pendant de nombreuses années peuvent visiblement améliorer leur stabilité et leur mobilité à un âge avancé. Le yoga convient également aux enfants.
Les exercices sont souvent décrits de manière très imagée (cobra, chien regardant vers le bas) et peuvent être enseignés de manière ludique et orientée vers l'enfant. Respiration peut également être intégré dans la formation avec les enfants si possible. Malgré l'aspect ludique, les enfants devraient bien sûr également apprendre à faire correctement les exercices, afin d'éviter les mouvements erronés, voire nuisibles.
Le yoga est particulièrement adapté aux patients Respiration problèmes, car les instructions de respiration ciblées peuvent aider ces patients et améliorer leur mécanique respiratoire. Patients avec l'ostéoporose or rhumatisme devrait prendre soin de ne pas forcer leur les articulations et os excessivement par un mouvement excessif. Il ne faut jamais s'entraîner au-delà du douleur seuil.
Le yoga remplace-t-il l'entraînement physique?
Le yoga est une forme d'entraînement de plus en plus axée sur la force endurance, stabilité et coordinationL’ système cardiovasculaire est également contestée, mais plus dans le domaine aérobie (avec suffisamment d'oxygène, moins fatigant). Le yoga ne peut pas suivre un endurance courir en termes d'endurance.
Ici, le système cardiovasculaire est contesté d'une manière complètement différente. La fréquence du pouls est également beaucoup plus élevée et il y a toujours des phases dans lesquelles vous entraînez votre anaérobie endurance (moins d'oxygène, dette d'oxygène, fatigue entrainement d'endurance) .Le yoga est une bonne base et améliore dans une petite mesure l'endurance de base et l'endurance de l'aeorbe, mais il ne peut pas remplacer un bon de l'aptitude formation. Sports tels que natation, à vélo ou pour le running conviennent pour cela. Cependant, il existe également des formes modernes de yoga qui sont plus efficaces pour améliorer de l'aptitude grâce à une séquence d'exercices plus rapide et des séquences d'entraînement légèrement différentes.
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