Le jogging

Synonymes au sens large

Le jogging, fonctionnement, endurance sports, marathonsLe nombre d'athlètes récréatifs enthousiastes fonctionnement augmente depuis des années. On estime qu'environ 10 millions de personnes en Allemagne vont régulièrement fonctionnement. De plus en plus de personnes semblent avoir besoin de se déplacer en plus de leur travail.

Cela est certainement dû au fait que de nombreux employés sont sédentaires toute la journée, ce qui crée une sensation de congestion. Cependant, le fait d'une perception plus large de son propre état de aptitude et donc de la sienne santé est également important. Ici la publicité joue un rôle important, qui a notamment découvert les 50 ans et plus comme une clientèle financièrement solide pour elle-même.

En tant que nouvelle tendance pour ce groupe cible, Marche Nordique est récemment devenu de plus en plus populaire dans le secteur des sports de loisirs. La marche est généralement considérée comme ayant un santé-effet protecteur, en particulier sur le système cardiovasculaire. Mais aussi régulier maux de tête et les dépressions peuvent parfois être positivement influencées par la course à pied. Néanmoins, courir signifie aussi une fatigue musculaire, Tendons, ligaments, os (système de soutien et locomoteur) avec possibilité de blessures à ces structures. Outre les blessures soudaines (accidents), plutôt rares lors de la course à pied, il existe des symptômes plus fréquents de surcharge et de chargement incorrect du système musculo-squelettique.

Anatomie fonctionnelle

La marche représente une séquence rythmique - dynamique de mouvements. L'ensemble du corps est impliqué dans le mouvement, la plus grande contrainte étant sur les membres inférieurs (jambes). Le rythme de la séquence de mouvement peut être divisé en différentes phases de mouvement.

La tension exercée sur le système musculo-squelettique diffère dans les phases de mouvement individuelles. Quand le jambe vient (support avant phase), le les articulations et les muscles de la jambe doivent absorber le poids corporel et amortir l'impact. En particulier, les muscles du front cuisse (Musculus quadrizeps), les muscles du mollet (Musculus trzeps surae) et le articulation du genou sont soulignés ici.

Lorsque le corps est poussé du sol (phase d'appui postérieur), l'avant cuisse les muscles et les muscles extenseurs du pied sont sollicités dans une phase précoce, et dans une phase tardive, les muscles du mollet et postérieur de la cuisse (muscles ischiocruraux) sont également de plus en plus sollicités. Une fois le pied détaché du sol, le jambe est guidé vers l'arrière (phase d'oscillation arrière). Il en résulte une extension de la articulation de la hanche ainsi que la flexion du articulation du genou et supérieur cheville mixte.

Les muscles nécessaires à ce mouvement sont les muscles antérieurs cuisse muscles (en particulier le muscle droit fémoral) et la partie antérieure inférieure jambe muscles (muscle tibial antérieur). Ceci est suivi d'une avance de la jambe vers l'avant (phase d'oscillation antérieure) avec extension de la articulation du genou et préparation à l'émergence du pied. Le muscle tibial antérieur de la partie antérieure partie inférieure de la jambe est particulièrement actif dans cette phase de mouvement.

Avec l'émergence du pied, un nouveau cycle de mouvement commence avec la charge correspondante des muscles. Les causes de plaintes ou de blessures lors de la marche sont multiples. Différents facteurs doivent être pris en compte:

  • Les accidents
  • Âge
  • Poids
  • Condition d'entraînement (entraînement d'endurance)
  • Anatomie du corps
  • Technique de course
  • Intensité de la course
  • Surface de course
  • Équipement