La bonne charge
La articulation de l'épaule se compose de la douille (acromion), omoplate, clavicule et le haut du bras. Tous les partenaires articulaires sont responsables du mouvement du bras, et chaque partenaire articulaire individuel peut entraîner des mouvements limités ou douleur en cas de trouble. Selon que la chirurgie ou le traitement conservateur a été pratiqué, la capacité de charge est déterminée.
- Dans un traitement conservateur, cortisone des injections sont administrées en plus de la physiothérapie pour réduire l'inflammation et douleur. Le traitement dure plusieurs semaines et doit surtout conduire à une amélioration du mouvement et douleur le soulagement. Cependant, comme il n'y a pas de bandage ou d'attelle, une charge continue est constamment présente, ce qui minimise le succès de la thérapie.
Au début de la thérapie, l'épaule est mobilisée à la fois passivement et activement. Si cela fonctionne presque sans douleur, de petits poids peuvent être utilisés. Avec l'augmentation de la force et de la mobilité, l'amplitude des mouvements et le poids d'entraînement sont ajustés et progressivement augmentés.
- Après un traitement chirurgical, le patient reçoit un enlèvement oreiller, qui interdit adduction et un mouvement supplémentaire sur le réglage de l'oreiller.
Le mouvement ne peut être fait qu'avec l'aide d'un physiothérapeute, car le patient aurait une tension musculaire immédiate. Au début, seules des mesures purement passives sont autorisées. Le positionnement dans le enlèvement l'oreiller dure environ 6 semaines et le chirurgien crée un plan de traitement individuel adapté à la blessure.
Ce plan doit être suivi par le thérapeute et le patient. Aussi tôt que le enlèvement l'oreiller peut être retiré, le patient peut se déplacer librement. De plus, le port de charges et le soutien du patient doivent être évités. Les médecins n'autorisent pas la pleine capacité de charge pendant au moins six mois.
Exercices pour la maison
Dans le cas d'un manchette de rotateur rupture, certains exercices sont très efficaces et doivent être effectués régulièrement à domicile. En particulier, la musculature environnante est entraînée afin de réduire la charge sur le articulation de l'épaule. D'autres exercices peuvent être trouvés dans les articles: "Coiffe des rotateurs rupture - exercices à imiter »et«Exercices pour la coiffe des rotateurs" .
- Cou muscles: en décubitus dorsal, soulevez le front et essayez de tenir pendant plusieurs secondes. La colonne cervicale est étirée. Augmentez lentement la durée.
De la même manière dans le siège, placez votre main contre votre joue, faites pivoter votre front d'un côté, augmentez la tension contre votre main et maintenez pendant quelques secondes.
- Haut du dos: Le haut du dos est également extrêmement important, car les muscles du GCS et entre les omoplates doivent être suffisamment forts pour déplacer le articulation de l'épaule autant que possible sans sortir du chemin du dos. Surtout les rhomboïdes sont importants. Exercices Rhomboïdes: gardez le siège, l'abdomen et le dos bien tendus, tirez les coudes vers l'arrière à un angle de 90 ° sur le corps et rapprochez les omoplatesaviron mouvement).
Alternativement, l'exercice peut également être effectué en position couchée et renforcé avec un barre or Thera bande. Le bâton est tiré dans le cou et la vue est dirigée vers le bas.
- Haut du dos: Le latissimus commence à l'épaule et tire tout le dos latéral au centre et s'assure que l'épaule est abaissée. Si la musculature est trop faible, l'aspect positif de la traction vers le bas peut être annulé et doit être formé en conséquence.
En cas d'épaule douloureuse, le bras peut être placé sur le bord d'une table avec env. Flexion à 80 ° l'articulation du coude. Cela exerce alors une pression sur le plateau de la table. Dans le cas d'une liberté de mouvement indolore, le muscle peut être entraîné différemment: asseyez-vous droit, gardez la tension abdominale et dorsale, étirez les bras vers le haut et tirez les coudes vers le bas à un angle de 90 ° sur les côtés, tirant ainsi les omoplates ensemble (traction latérale). ).
- Dans la phase aiguë, l'exercice du pendule est un exercice de soulagement très agréable, à condition que le bras ne reste pas fixé dans un coussin d'abduction. Laissez simplement le bras pendre à côté du corps et balancez-vous.
- Pour desserrer toute l'épaule-cou zone intermédiaire, entourez les épaules ou étirez le trapèze en étirage un bras vers le bas et en déplaçant le front du côté opposé.
