Muscle cible: supérieur droit muscles abdominaux Répétitions: jusqu'à épuisement Nombre de séries: 3 - 5 Exécution du mouvement: lent Le genou les articulations sont à angle droit, la vue est vers le plafond. Les mains sont sur le côté de la front. Le haut du corps repose à plat sur le tapis.
Le haut du corps est soulevé du tapis. Les vertèbres de la colonne vertébrale sont déroulées les unes après les autres.
