Plus d'un quart de million d'Allemands ont toujours maux de tête le week-end, et ils tombent malades lorsqu'ils sont en congé ou en congé et qu'ils veulent récupérer stress. C'est ce qu'on appelle la maladie des loisirs.
Qu'est-ce que la maladie des loisirs?
La maladie des loisirs est une maladie des loisirs typique. Les victimes, qui sont souvent des bourreaux de travail ou du moins des personnes exposées à des niveaux élevés de stress, se sentent régulièrement malade pendant les week-ends et les vacances. Surtout pour les personnes professionnellement surchargées et stressées, le temps libre pour se détendre et se régénérer est très important. Cependant, ces personnes tombent malades exactement au moment où le stress lié à leur travail diminue et que le week-end ou les vacances commencent.
Causes
La maladie des loisirs touche souvent les personnes très ambitieuses, motivées et responsables au travail. Ils veulent toujours tout faire parfaitement. Ce faisant, ils oublient de prendre en charge suffisamment de pauses et aussi d'eux-mêmes. Ces personnes ont de grandes attentes envers elles-mêmes et envers la vie. Pour eux, le temps libre ne représente pas une phase de récupération, mais ils en font souvent l'expérience comme une sorte de vide intérieur. Une explication possible pourrait donc être trouvée dans stress: La pression induisant un stress stimule la système immunitaire pour qu'il fonctionne à pleine vitesse. Le corps apprend donc à ne pas tomber malade lorsqu'il est stressé. Si ce stress disparaît, le système immunitaire s'arrête et le corps tombe malade. Cela comprend non seulement le week-end mal de tête ou plomb sensation de fatigue, mais aussi des maladies comme le rhume. Les personnes touchées sont sensibles à la transition du stress au repos. Le corps ne peut plus soulager la tension chez ces personnes. Par conséquent, il devient malade. Cependant, ces personnalités ne sont pas seulement à risque de maladie des loisirs, mais aussi Syndrome d'épuisement professionnel.
Symptômes, plaintes et signes
En particulier, les premiers signes et symptômes de la maladie des loisirs sont perçus par les personnes touchées comme une réaction inoffensive du corps et ne leur prêtent donc pas attention. Ceux qui sont exposés à un stress constant au travail ne perçoivent initialement qu'un fatigue pendant les périodes de repos. En attendant, votre corps s'est habitué à des années de tension constante et perçoit désormais les phases de repos comme du stress. Cela conduit au fait que les personnes inhabituelles détente s'exprime dans le fait que le système psychovégétatif réagit violemment. Cela commence par sensation de fatigue et est suivi de migraine, douleurs dans les membres, déficit immunitaire, grippe-comme des infections, vomissement et même Dépression. C'est aussi la raison pour laquelle de nombreux Cœur les crises ne surviennent pas pendant les périodes de pointe de stress, mais la nuit, pendant les loisirs ou en vacances. Il est très important de ne pas ignorer ces signaux d'alerte physiques. Il y a aussi des malades qui ne se sentent généralement pas bien.
Diagnostic et évolution de la maladie
Le diagnostic peut être posé s'il est remarqué à plusieurs reprises que des plaintes et des signes de maladie surviennent pendant les périodes de repos, c'est-à-dire les week-ends ou les vacances. Tout d'abord, un examen médical doit être effectué pour déterminer s'il existe des raisons physiques à cela. Si ce n'est pas le cas, c'est probablement un cas de maladie des loisirs. Ces processus psychologiques peuvent contribuer à une hypertension. Le rythme cardiaque augmente et sang le débit est également augmenté. Les bourreaux de travail et les perfectionnistes sont particulièrement à risque, des gens qui ne peuvent tout simplement pas s'éteindre, qui veulent tout contrôler et qui sont constamment sous le pouvoir, pour ainsi dire. Le corps humain a cependant besoin d'une alternance harmonieuse entre tension et détente. Cependant, si le corps s'est habitué à une tension permanente et donc aussi à un adrénaline niveau, le système immunitaire fonctionne à pleine vitesse. Temps d'inactivité et détente sont perçus comme du stress. La psyché et système nerveux réagir à cela en fatiguant ou en rendant le corps malade. Si les signaux d'avertissement sont ignorés, cela peut se terminer par l'épuisement professionnel ou une maladie physique.
Complications
Bien que la maladie des loisirs ne soit pas un symptôme potentiellement mortel, elle doit certainement être examinée et traitée par un médecin. S'il n'est pas traité, il peut conduire à des complications graves et, dans le pire des cas, au décès du patient. En règle générale, les personnes touchées souffrent de grippe-comme des symptômes, en particulier pendant les périodes de repos ou de vacances. Infections ou inflammations et fièvre La capacité de la personne affectée à faire face au stress diminue également considérablement et les patients souffrent de sensation de fatigue et l'épuisement. Le système immunitaire du patient est affaibli et maux de tête et des membres douloureux se produisent. En outre, un sentiment général de maladie se produit également. Dans le pire des cas, la maladie des loisirs peut également faire souffrir le patient accident vasculaire cérébral et peut-être en mourir. L'espérance de vie du patient est considérablement réduite et limitée par la maladie des loisirs. Les personnes atteintes continuent également de souffrir de hypertension et tension générale. La maladie des loisirs peut être traitée à l'aide de diverses thérapies ou techniques de relaxation. Il n'y a pas de complications particulières dans le processus. Il n'est généralement pas possible de prédire s'il y a une réduction de l'espérance de vie en raison de la maladie des loisirs.
Quand devriez-vous voir un médecin?
La maladie des loisirs n'a pas besoin d'être traitée par un médecin dans tous les cas. Dans la plupart des cas, le repos, la relaxation et un mode de vie sain suffisent à surmonter les symptômes. Symptômes typiques tels que migraine or nausée s'apaisent généralement d'eux-mêmes après quelques jours sans stress professionnel. S'ils persistent plus longtemps ou se reproduisent lors des prochaines vacances, le médecin doit en être informé. Il est préférable que les personnes qui se sentent gravement limitées par le mal des loisirs parlent immédiatement à leur médecin de famille. Le médecin peut écarter les causes graves et prescrire un sédatif. Si une cause psychologique sous-tend les plaintes, il peut également consulter un thérapeute. En cas de symptômes aigus, le médecin approprié doit être consulté. Les patients souffrant de troubles gastro-intestinaux doivent d'abord parler à un gastro-entérologue, tandis que les troubles cardiovasculaires doivent être clarifiés avec un interniste. Muscle ou douleur aux membres peut être traité par un chiropraticien ou un orthopédiste, ainsi qu'un physiothérapeute.
Traitement et thérapie
Il est très important que des changements fondamentaux se produisent dans la vie de la personne touchée. Souvent, un nouvel emploi est la solution, mais ce n'est souvent pas si facile à mettre en œuvre. Ensuite, la personne touchée doit remettre en question sa vie et changer d'avis. Il est important de comprendre que le travail n'est pas la chose la plus importante et que l'accent doit être mis sur la famille, les amis ou les loisirs. La relation entre le travail et le temps libre doit être équilibrée. Des périodes de détente délibérées doivent être intégrées à la journée de travail. Cependant, un tel changement de mentalité n'est généralement pas facile pour les personnes touchées. Ils doivent réapprendre à se détendre. Diverses méthodes peuvent être utilisées pour faciliter ce processus, telles que Yoga or relaxation musculaire progressive. Les activités sportives et autres passe-temps peuvent également être utiles.
Perspectives et pronostics
En principe, si les habitudes de vie et les routines quotidiennes sont modifiées, un bon pronostic pour la maladie des loisirs est possible. À cette fin, les facteurs de stress existants doivent être réduits et la structure du mode de vie doit être optimisée. La personne affectée peut entreprendre de manière autonome et de sa propre initiative diverses activités d'auto-assistance. les mesures pour obtenir une amélioration ou une guérison de cette maladie. Le traitement médical n'est souvent pas la solution aux problèmes existants. Ce qui est nécessaire, c'est une attention suffisante aux besoins de son propre organisme. L'organisation des activités professionnelles ainsi que des activités de loisirs doit se faire dans un bon équilibre. L'hygiène du sommeil doit être revue et optimisée. Dès que des plaintes apparaissent, il est nécessaire d'agir de la part de la personne concernée. Techniques de relaxation or méditation les procédures aident à un bon développement décomposition cellulaire. Si la personne affectée n'entreprend pas des changements suffisants à long terme, une évolution défavorable de la maladie peut survenir. Celles-ci ont un impact significatif sur le système immunitaire et donc sur l'ensemble circulation du corps. Bien que la maladie ne conduire à un cours mortel, il y a encore la possibilité que des maladies secondaires se développent. Pour cette raison, la personne concernée est encouragée à apporter des changements fondamentaux dans sa vie. Avec un régime, un exercice suffisant ainsi que la promotion du bien-être, une atténuation significative des symptômes peut être observée chez la plupart des patients.
Prévenir
Une bonne mesure préventive pour éviter le mal des loisirs est d'intégrer consciemment les activités de loisirs dans la vie quotidienne. Le corps a besoin de périodes de repos pour se ressourcer et puiser force. Il est important de repenser et d'acquérir une nouvelle perspective sur sa propre vie. En principe, le travail peut être assez important, mais pas plus important que la famille, les loisirs et les loisirs. La transition du travail aux loisirs doit également être gérée activement. Un système immunitaire fort est fondamentalement moins sensible Pathogènes. Par conséquent, un sommeil suffisant, un sommeil sain et équilibré régimeet beaucoup d'exercice en l'air sont tout aussi importants.
Suivi
Dans le cas de la maladie des loisirs, très limité les mesures et des options de suivi sont généralement possibles, dans lesquelles l'accent de cette maladie est la détection et le traitement précoces, de sorte qu'il ne s'agit pas de compilations supplémentaires ou d'autres plaintes. Plus tôt un médecin est consulté, meilleure est l'évolution de la maladie, de sorte que la personne touchée doit déjà contacter un médecin dès les premiers symptômes et signes de maladie des loisirs. En général, la personne affectée doit se reposer afin de réduire les symptômes de la maladie des loisirs. À cet égard, aucune activité stressante ou physique ne doit être pratiquée, en particulier le week-end et pendant les loisirs, afin de ne pas exercer de pression inutile sur le corps. De même, diverses techniques pour détendre les muscles peuvent aider à réduire l'inconfort de la maladie des loisirs, en particulier Yoga ou d'un autre les mesures de relaxation sont très utiles à cet égard. Cependant, dans le cas de la maladie des loisirs, des conversations intensives et aimantes avec la personne affectée peuvent également avoir un effet positif sur l'évolution de la maladie. Dans ce contexte, le contact avec d'autres patients de la maladie est souvent très utile, car il s'agit d'un échange d'informations.
Ce que tu peux faire toi-même
Les personnes qui souffrent à plusieurs reprises du mal des loisirs doivent avant tout changer leurs habitudes de vie. Le stress de déclenchement doit être réduit si possible, par exemple par des pauses plus régulières au travail et plus de temps libre le soir. Après le travail, les gens devraient également cesser de penser à leurs tâches professionnelles, etc., afin que le corps puisse se reposer. Il est conseillé d'éteindre le smartphone et d'éviter les réseaux sociaux. Au lieu de cela, un bon livre peut être lu ou quelque chose cuit en paix. Passer du temps avec sa famille et ses amis permet également de se détendre après une journée bien remplie. Yoga, relaxation musculaire progressive et les massages aident le corps à évacuer le stress hormones d'une manière saine et réduire le risque de maladie des loisirs. À l'approche des vacances, le niveau de stress devrait être réduit progressivement, car cela donne au système immunitaire le temps de se préparer pour les loisirs à venir. Dans le cas de symptômes aigus, la seule chose qui aide généralement est d'attendre et de guérir la maladie. En plus des préparations médicales, divers remèdes naturels peuvent être utilisés pour contrer nausée, maux de tête et d'autres symptômes.
