Définition - Qu'est-ce que la faim vorace?
Les envies sont des envies soudaines d'aliments sucrés, salés ou gras. C'est un signal du corps qu'il manque de nutriments essentiels. Les envies peuvent avoir diverses causes. En plus d'un manque de nutriments, physiques et maladie mentale peuvent être responsables, mais aussi des changements hormonaux tels que diabète mellitus, la boulimie or grossesse. Si vous connaissez la cause des crises d'appétit voraces personnelles, vous pouvez la maîtriser avec quelques astuces.
Quelles sont les causes typiques des envies de fumer?
L'appétit vorace peut avoir des causes inoffensives ou être à l'origine de maladies possibles. Les envies surviennent souvent en cas de déficit énergétique. Cela signifie que pas assez d'énergie était et est absorbée avec la nourriture et le corps signale qu'il a besoin de nutriments.
De longues pauses alimentaires ou de nombreuses collations qui fournissent peu d'énergie en sont souvent responsables. De même, l'effort physique et mental peut entraîner un besoin accru de nutriments, que le corps essaie ensuite de couvrir par un appétit vorace. Le manque de sommeil et les habitudes telles que manger du chocolat après les repas ou regarder la télévision peuvent également provoquer des crises d'appétit voraces.
Conditions physiologiques telles que grossesse, les phases de lactation et de croissance chez les adolescents provoquent également fréquemment des fringales. En outre, un appétit vorace peut également être un signal de maladies métaboliques. Une sensation constante de faim et des crises de suralimentation peuvent être des signes de diabète mellitus, l'hypothyroïdie, foie ou maladies métaboliques.
Si la faim affamée est particulièrement sévère et ne peut être contrôlée par des changements de régime, un médecin doit être consulté pour exclure une maladie physique comme cause. Les envies peuvent également avoir des causes psychologiques. Un naufrage la sérotonine niveau (hormone du bonheur) favorise les crises d'appétit voraces. Des conditions telles que la frustration, l'ennui et le stress peuvent donc également provoquer un appétit vorace.
Qu'est-ce qui peut arrêter l'appétit vorace?
La procédure pour les envies soudaines dépend de la cause. Si vous souffrez d'appétit vorace parce que vous n'avez pas mangé depuis longtemps, vous devez satisfaire votre faim et manger quelque chose. Il est important d'éviter les aliments sucrés et gras.
Ici, il aide à combiner des aliments particulièrement riches en protéines avec une digestion lente glucides (produits à grains entiers) et mangez-les lentement. De cette façon, vous restez rassasié plus longtemps. Il faut se concentrer sur le repas, le percevoir consciemment et manger lentement pour favoriser la sensation de satiété.
Si les envies sont dues à une autre cause ou à un régime à laquelle vous souhaitez vous en tenir, une autre stratégie peut vous aider. UNE faim affamée l'attaque ne dure en moyenne qu'un quart d'heure, vous ne devez donc pas céder immédiatement au besoin dans ce cas. Cela aide à se distraire avec une activité jusqu'à ce que la faim disparaisse. Pour arrêter les envies aiguës, brosser tes dents or chewing-gum peut également aider. Variétés sans sucre avec menthe poivrée la saveur est meilleure.
