Dans toutes les situations, il n'est pas facile de penser à soulever et porter une manière adaptée au dos et de l'intégrer dans les procédures habituelles de la vie quotidienne. Plus une personne vieillit, plus il devient important de protéger le dos des mauvais mouvements et des charges lourdes. Lorsqu'il s'agit de travaux exigeant beaucoup d'efforts physiques, le levage et le transport respectueux du dos deviendront plus importants afin de réduire le risque de dommages consécutifs.
Cela comprend non seulement le travail infirmier avec des personnes immobiles, mais également les activités dans les entrepôts de marchandises lourdes. Bien que la mise en œuvre de certaines règles ne soit pas facile, elle peut être pratiquée. Essayez de les mettre en œuvre pour soulager votre dos.
Règles
En principe, certaines règles peuvent être respectées lors du levage ou du transport de l'appareil d'une manière adaptée au dos et plus faciles à réaliser en cas d'utilisation fréquente. 1. il n'est pas toujours nécessaire de porter toute la charge en même temps. Répartissez ou minimisez le poids de la charge.
Un exemple typique est le shopping. Avant de prendre un seul sac à provisions lourd, répartissez le contenu sur deux sacs. Portez un sac dans une main et le deuxième sac dans l'autre main.
De cette façon, vous aurez la charge uniformément répartie et soulagerez votre dos. Dans tous les cas, vous n'êtes pas obligé de transporter la boîte à eau entière à la fois, mais vous pouvez sortir quelques bouteilles de la boîte et les transporter séparément dans un sac de bouteille, par exemple. Il est nécessaire de marcher plusieurs fois, mais la charge est minimisée et vous avez à nouveau fait quelque chose de bien pour votre dos.
2. si la situation le permet, ajoutez toujours une deuxième personne pour les charges lourdes. 3. essayez de transporter plus de sacs à dos que de sacs lourds De cette façon, la charge sur votre dos n'est plus unilatérale et est à nouveau répartie plus uniformément sur tout votre dos. 4. portez des objets près de votre corps et veillez à ne pas tomber dans le creux du dos.
Ceci indique que la charge est trop lourde. 5. travailler à partir des jambes lors du levage. Ceux-ci ont plus de force que le dos et les bras.
Cependant, cela ne fonctionne qu'avec la bonne technique. Mettez-vous à genoux et assurez-vous que le haut de votre corps est droit. Tenez la charge à soulever près de votre corps et tenez-vous le dos droit. Les articles suivants peuvent également vous intéresser:
- École de posture
- Retour école
Tous les articles de cette série:
