Fente: à partir d'une position debout, effectuez une longue fente vers l'avant avec le jambe. Le genou ne doit pas dépasser la pointe des pieds. Dans le même temps, le genou arrière s'abaisse au sol.
En position basse, vous pouvez soit effectuer de petits mouvements pulsés, soit vous remettre en position debout. Le genou avant doit être maintenu constamment stable pendant l'exercice et ne doit pas dévier latéralement. Faire 3 x 15 whl.
par côté. Retour à l'article Exercices en cas de blessure à l'intérieur /ligament externe du genou mixte.
