Magnésium

Le magnésium est indispensable au corps humain et doit être fourni quotidiennement en quantité suffisante. Un adulte en bonne santé a environ 20 g de magnésium dans son corps. Afin de prévenir les symptômes de carence en magnésium, il faut consommer 300 mg de magnésium par jour.

On le trouve dans de nombreux aliments et dans l'eau potable. En particulier, les produits laitiers, les produits complets, la viande, les noix et divers types de fruits contiennent la substance essentielle du magnésium. Il est absorbé dans la circulation sanguine via le intestin grêle et est métabolisé et excrété par les reins.

Le magnésium est impliqué dans environ 300 réactions enzymatiques. De plus, les ions magnésium libres influencent le potentiel membranaire des cellules. Ils servent d'antagonistes de calcium et maintenir le potentiel de repos du muscle, Cœur cellules musculaires et nerveuses. Ils inhibent la transmission des stimuli du nerfs aux muscles. Cela peut empêcher le muscle crampes et ralentissez le rythme cardiaque.

Carence en magnésium

Il y a trois raisons différentes pour lesquelles une carence en magnésium peut survenir. Le magnésium, comme mentionné ci-dessus, est impliqué dans de nombreuses fonctions de l'organisme, c'est pourquoi plusieurs symptômes peuvent survenir simultanément en cas de carence. Les symptômes du syndrome de carence en magnésium comprennent La dernière étude nutritionnelle majeure en Allemagne a montré que près de 40% de la population ne consomme pas suffisamment de magnésium. Environ 10 à 20% des Allemands souffrent d'une légère carence persistante en magnésium, qui peut être entièrement compensée décomposition cellulaire par les reins et intestin grêle.

  • Trop peu de magnésium est absorbé avec les aliments.
  • Trop peu est absorbé dans l'intestin.
  • Trop de magnésium est excrété par les reins ou la peau.
  • Crampe musculaire
  • Contractions musculaires
  • Irritabilité basée accrue
  • Agitation intérieure
  • Fatigue et épuisement rapide
  • DE TÊTE DE ravitaillement
  • Secousses dans l'estomac
  • Secousses de la paupière
  • Haussement d'épaules
  • Pieds froids
  • Troubles circulatoires
  • Sensibilité au bruit
  • Tachycardie / palpitations cardiaques
  • Confusion