«Cyclisme» Allongez-vous sur le dos. Vos bras sont sur le côté de votre corps. Pliez les deux jambes en l'air.
Depuis cette position, vous simulez un mouvement de cyclisme avec les jambes en l'air. Cela mobilise la hanche et articulation du genou. Effectuez ce mouvement 3 fois pendant 20 secondes à chaque fois. Continuez avec l'exercice suivant
