«Fente» À partir d'une position verticale, effectuez une longue fente vers l'avant. Les deux mains sont placées sur la hanche. Le haut du corps reste droit, le devant articulation du genou ne dépasse pas du bout des pieds.
Repoussez-vous activement dans la position de départ et faites une fente en avant avec l'autre jambe. Répétez cet exercice 15 fois par jambe. Passez à l'exercice suivant
