Morbus Ledderhose - exercices

La maladie connue sous le nom de maladie de Ledderhose (du nom de son premier découvreur) est une fibromatose plantaire. Traduit cela signifie plantaire - concernant la plante du pied, fibro - fibre / fibre tissulaire et matose - prolifération ou croissance, c'est - à - dire une prolifération de cellules dans la plante du pied. La maladie appartient aux maladies rhumatismales.

C'est une tumeur bénigne, où tumeur est simplement le mot latin pour un gonflement ou une croissance dans le tissu. De petits nodules se développent dans le tissu du tendon, appelé fascia plantaire et forme la plante du pied. Du OS du talon il se déplace comme une large plaque tendineuse vers le petit os des orteils, fournissant ainsi une structure importante pour tendre la voûte longitudinale du pied.

Le fascia plantaire est facilement palpable et visible de l'extérieur en raison de sa trajectoire superficielle, tout comme les nodules dans le cas de la maladie de Ledderhose. Symptomatiquement, en plus des nodules palpables, des sensations de tension et douleur se produisent surtout lors de la marche ou fonctionnement, puisque la plante du pied s'étire et se contracte continuellement pendant ces mouvements et est chargée de tout le poids corporel. Si les nodules ne sont que très légèrement prononcés, la maladie peut même progresser sans symptômes.

Des exercices

En plus des mesures passives pour maintenir le fascia plantaire mobile en opposition à la contracture tissulaire, il existe des exercices et des mesures que le patient peut effectuer lui-même. Quelques exemples de ceux-ci sont présentés ci-dessous. Les exercices importants dans la thérapie active de la contracture lederhosen sont des étirements.

D'une part, la plante du pied elle-même doit être étirée, d'autre part, l'ensemble du muscle ou de la chaîne fasciale dans lequel l'aponévrose plantaire est intégrée doit être étiré. Un exercice simple pour entraîner la mobilité et s'étirer en même temps consiste à monter la pointe des pieds sur une marche d'escalier: 1). Pour ce faire, placez-vous avec les deux avant-pieds parallèles sur une marche d'escalier, en regardant les escaliers, une main tenant la rampe.

Maintenant, appuyez lentement alternativement sur la pointe des pieds et abaissez tout aussi lentement et appuyez sur vos talons plus bas jusqu'à ce qu'une légère sensation de étirage se fait sentir dans la plante de vos pieds. Pratiquez ceci sur trois séries de 10 répétitions chacune. 2.)

Pour un autre exercice, utilisez un bracelet Thera pour vous aider. Asseyez-vous sur le sol sur un siège long, pliez légèrement les genoux, enroulez la bande autour d'un pied et tenez les extrémités avec vos mains droite et gauche. Maintenant le avant-pied est tiré vers le corps sous la tension du Thera bande jusqu'à ce qu'un étirage la sensation se produit dans la plante du pied.

Maintenez cet étirement pendant environ 30 secondes pour obtenir un effet dans le tissu. 3.) Pour étirer toute la chaîne fasciale, tenez-vous droit et utilisez un tennis balle, qui est placée sous le jambe à étirer, sous le avant-pied.

L'autre pied fait maintenant un petit pas en avant, les fesses sont tendues et le bassin est légèrement incliné vers l'arrière et poussé vers l'avant. En modifiant la taille du pas, vous pouvez faire varier l'intensité de l'étirement. Maintenez cette position pendant 30 secondes et appliquez la même procédure de l'autre côté.

4.) Enfin, il est important de renforcer le petit muscles du pied afin de contrer une mauvaise position et de compenser les déséquilibres. Un exercice simple pour cela est de mettre du papier journal sur le sol et de le ramasser avec vos orteils ou de le froisser en boule.

Dans le siège, les orteils peuvent être pliés et étirés en alternance. Une autre formation simple du muscles du pied marche pieds nus sur différentes surfaces. Soi-* de la plante du pied et muscles du pied peut être réalisée avec un tennis balle ou un petit rouleau fascial. Cependant, ceux-ci ne devraient pas blesser ou irriter encore plus les nodules. En collaboration avec le physiothérapeute responsable, vous devez élaborer un petit programme d'exercices pour la vie quotidienne, qui doit être effectué régulièrement et de manière réaliste.