Natation

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  • Physique de la natation
  • Natation avec les dauphins
  • Ramper Nage
  • Dos crawlé
  • Brasse
  • Wende

Après la randonnée, la natation est le deuxième loisir préféré des Allemands. La natation est facile sur le les articulations.

Comme vous ne devez porter qu'un dixième de votre poids corporel dans l'eau, la natation est surtout utilisée pour le dos et les genoux douleur. La natation est également un moyen idéal pour les personnes en surpoids s'engager endurance des sports. La natation entraîne tous les muscles et fait système cardiovasculaire plus économique.

Bien que brasse est l'un des types de natation les plus difficiles à apprendre, il est le plus souvent utilisé dans les piscines domestiques. Afin de tirer le meilleur parti des effets positifs de la natation, il faut s'assurer d'utiliser tous les styles de natation. Vous trouverez ci-dessous les techniques de chaque style de natation répertoriées. Comme dans tous les autres sports, les débutants remarqueront une augmentation de leurs performances ou de leur renforcement musculaire après seulement quelques semaines d'entraînement.

Température de l'eau et baignade

Le choix de la bonne température dans les piscines est particulièrement important pour l'entraînement en question, car les mouvements dans l'eau peuvent entraîner hypothermie ou surchauffe plus rapidement que fonctionnement dans l'air. Si l'eau est froide, comme dans un lac ou des piscines non chauffées, vous devez quitter l'eau immédiatement après la baignade pour éviter hypothermie. L'eau froide est particulièrement adaptée aux exercices longs et durables, car le corps augmente sa température et refroidit l'eau.

Cependant, lorsque vous nagez dans l'eau froide, vous devez réchauffer suffisamment à l'avance. Pendant le sprint et l'entraînement par intervalles, vous devez vous assurer que l'eau est à une température agréablement chaude, car cela provoque des pauses dans l'eau et le corps se refroidit plus rapidement, augmentant le risque de blessures musculaires. La température dans la piscine de compétition est d'environ 27 ° C.