Sur les pentes sans gueule de bois

En plus de l'activité active de ski d'hiver, de longues soirées, de la musique forte, de la danse ainsi que de l'alcool la consommation à l'après-ski est un moment fort pour de nombreux amateurs de sports d'hiver pour compléter le ski quotidien en compagnie joyeuse dans des cabanes, des cafés ou des discothèques.

D'abord alcool puis ski?

Vin chaud, Jagertee et chaud cacao avec shot sont ainsi que de la bière et des spiritueux divers accueillent des réchauffeurs au lendemain immédiat du plaisir du ski sportif dans les sports alpins en montagne.

Évitez la «gueule de bois»

Qu'est-ce qui aide à passer la journée en forme et à éviter ou à atténuer les effets indésirables "gueule de bois»Le jour de ski suivant? Pour que vos vacances au ski restent agréables, nous avons rassemblé quelques conseils.

  • Le petit déjeuner est la meilleure base et, surtout, nécessaire pour une journée sportive. Idéal est une céréale d'avoine avec des fruits ainsi que lait. En fonction de votre clés, sandwiches et petits pains au fromage / pains et légumes sont également recommandés. Boire ne doit pas être oublié non plus: Ici, des jus de fruits et avec modération café et le thé conviennent.
  • Au lieu d'atteindre le Chocolat barre entre les deux, assouvissez plutôt la petite faim avec des fruits, des barres de céréales ou des biscuits aux grains entiers.
  • A l'heure du déjeuner au chalet de ski, la réserve d'énergie doit être réapprovisionnée. Optez plutôt pour des repas légers qui en contiennent glucides au lieu des frites grasses. Les pâtes à la sauce tomate ou les ragoûts, comme les soupes aux pois / pommes de terre, sont optimales.
  • Cela vaut également pour le soir, lorsque toutes les réserves d'énergie doivent être épuisées et rechargées. La variation de glucides, comme les pommes de terre, le riz ou les pâtes, la viande, le poisson, la salade fraîche, les fruits et légumes offrent les meilleures conditions pour le défi sportif du lendemain.
  • Même si c'est du froid à l'extérieur, vous transpirez encore pendant les sports d'hiver. Et cette perte de fluide doit être compensée en conséquence. Assurez-vous de prendre suffisamment de liquide pour vous-même. Minéral d'eau, les soupes claires ou les spritzers de jus de fruits sont les mieux adaptés.
  • La tentation dans le du froid après Jagertee et Vin chaud est génial, mais pas recommandé. L'alcool contient de nombreuses calories superflues et inhibe également la capacité de réaction, ce qui n'est pas forcément propice au sport:
Boissons par portion Énergie en kcal Quantité d'alcool en g
Vin chaud (0,2 l) * 210 12,4
Jagertee (0,2 l) * 135 15,5
Bière (0,5 l) 210 19,8
Eau-de-vie (2cl) 52 7,6
Liqueur d'œuf (2 cl) 57 2,7

(Données moyennes, car il n'y a pas de recette uniforme).

Le plus grand risque: l'alcool

C'est tellement tentant et peut être tellement amusant - la fête d'après-ski. Mais attention: après une journée de ski, le corps est épuisé et drainé. Tant mieux alors fonctionne le de l'alcool et tu te sens avec le premier Vin chaud brusquement en forme et bien réveillé à nouveau. Mais les apparences sont trompeuses. À long terme, de l'alcool a tendance à augmenter sensation de fatigue, affaiblir concentration et de réduire coordination. Pas une bonne condition préalable pour la descente. À propos, la plupart des accidents sur les pentes se produisent sous l'influence de l'alcool. Il s'agit d'un risque qu'il vaut mieux éviter pour se protéger, mais aussi pour protéger les autres. De plus, l'alcool se fait également sentir le lendemain, et pas forcément de manière positive.

Conseils diététiques contre la gueule de bois

  • Une des raisons de la sensation désagréable d'un gueule de bois est le déficit hydrique important, car l'alcool prive le corps de fluide. Contre cela, on travaille avec des boissons non alcoolisées, comme d'eau et des spritzers de jus. Il est préférable de commencer directement le soir.
  • Boire de l'alcool non pas contre la soif, mais pour le plaisir.
  • Pas d'alcool sur un vide estomac. Les repas riches en graisses peuvent parfois retarder absorption d'alcool dans le sang.
  • Si vous buvez de l'alcool, tenez-vous-en à un type si possible. Ceci est mieux toléré.
  • Les boissons alcoolisées sucrées et chaudes, telles que le vin chaud, le vin mousseux ou le jagatee, entrent dans le sang plus rapide. Depuis l'estomac muqueuse est mieux fourni avec sang, ce qui accélère à son tour la absorption.
  • Encore un anti-gueule de bois recette du lendemain: la soupe au poulet, c'est facile sur les bouleversements estomac et restaure minéraux et des tours électrolytes au corps et compense le déficit hydrique.
  • La meilleure recette contre la gueule de bois est l'air frais. Surmontez le chien de porc intérieur et serrez les dents. Sortez du lit, descendez sur les pistes - après un court laps de temps, le monde est à nouveau meilleur.