Douleur lors du jogging / du vélo | Exercices avec le genou d'un coureur existant

Douleur lors du jogging / du vélo

Les genou du coureur est une irritation du ligament iliotibial due à une surcharge ou une charge incorrecte. Au début de fonctionnement, il n'y a généralement pas douleur sauf si le ligament est dans un état inflammatoire aigu. douleur se produit pendant le chargement lorsque le ligament frotte contre le cuisse os via les saillies osseuses. Surtout quand jogging, cette tension est augmentée par la traction du bassin lorsque les muscles pelviens sont faibles, favorisant ainsi l'irritation.

Il se peut que d'autres sports où le bassin est stabilisé et aucune traction supplémentaire n'est appliquée sur le ligament ilio-tibial puissent être pratiqués de manière totalement indolore. Cyclisme ou natation peut être complètement indolore. Cependant, le cyclisme peut également causer de l'inconfort en cas d'irritation forte de la vue, car le ligament iliotibial glisse également sur la protrusion osseuse lorsque le genou est plié, et dans les états d'irritation aiguë, cette charge peut déjà être suffisante pour déclencher douleur.

Si la douleur survient sous charge, le mouvement doit être interrompu afin de ne plus irriter le Tendons et périoste. Des informations complètes sur ce sujet peuvent être trouvées dans l'article: Symptômes / douleur ITBS tractus iliotibial, qui est irrité et peut être enflammé dans le genou du coureur, est une plaque tendineuse. Tendons sont beaucoup moins bien fournis avec sang que les muscles.

Ils sont entourés d'une couche de fascia qui forme une sorte de palier glissant pour permettre la Tendons pour se déplacer contre d'autres structures du corps. L'approvisionnement du tendon est perturbé lorsqu'il est irrité ou surchargé. Il perd de son élasticité et peut adhérer aux tissus environnants et au fascia.

Cela peut être très bien résolu en ciblant entraînement fascial. La thérapie est souvent très douloureuse mais est souvent perçue comme très efficace. En physiothérapie pour le genou du coureur, le thérapeute peut effectuer des mouvements fasciaux ou élaborer un programme d'exercices avec le patient.

À la maison, l'utilisation d'un rouleau de fascia (par exemple Blackroll) est recommandé. En position latérale, le tractus iliotibalis peut être «déroulé». Le tissu est mieux fourni avec sang et mobilisé.

Les adhérences peuvent être relâchées. Cependant, cette thérapie ne convient pas aux inflammations aiguës. Une utilisation régulière peut améliorer la mobilité et atténuer les symptômes du genou du coureur.

Les muscles de la hanche peuvent également être traités pour assurer la mobilité de la hanche et du bassin. Plus d'exercices peuvent être trouvés dans l'article Entraînement fascial. Lors du traitement du genou du coureur, il n'est pas forcément conseillé de panser le articulation du genou elle-même.

Dans le cas d'une inflammation sévère, cependant, l'immobilisation du articulation du genou peut être nécessaire et utile. Le genou du coureur n'est pas principalement un problème articulaire du genou, mais une irritation du tendon du tractus iliotibial. Un ruban adhésif du ligament iliotibial peut améliorer les symptômes en le fixant.

Il existe une variété de bandes disponibles. Les points douloureux peuvent être enregistrés spécifiquement pour soulager le tendon. Le fascia peut également être desserré par des bandes.

La couche de ruban de Kinesiotapes peut également être portée pendant le chargement. Quand le articulation du genou est immobilisé avec un bandage, le genou ne doit pas être sollicité en plus par le mouvement, sauf si le bandage est destiné à empêcher l'articulation du genou d'atteindre une position O sous charge. Le thérapeute doit sélectionner et appliquer le bon dispositif d'enregistrement avec l'aide du patient. Plus tard, le patient peut également coller son genou de manière indépendante à la maison. Vous pouvez trouver un dispositif d'enregistrement pour le genou du coureur dans l'article ITBS-Syndrome de la bande iliotibiale.