Mobilisation: mettez-vous en décubitus dorsal. Serrez vos orteils et vos genoux et étirez-le à nouveau. L'autre jambe peut fonctionner en parallèle ou dans la direction opposée.
Le talon reste constamment fixé au sol. Pour augmenter la mobilité, le jambe est soulevé et alternativement incliné et étiré de la position couchée avec l'autre jambe. 3 x avec 15 répétitions chacun. Passez à l'exercice suivant.
