Étirements exercice: pour s'étirer de l'avant cuisse, tenez-vous debout sur un jambe et saisissez le pied libre au cheville découper. Tirez-le vers vos fesses, gardez le haut de votre corps droit et poussez la hanche vers l'avant. Maintenez l'étirement pendant 10 secondes, puis répétez de chaque côté. Passez à l'exercice suivant.
