Coordination. Soutenez le jambe vous voulez vous entraîner sur une surface instable. L'autre jambe est maintenu en l'air à un angle.
Au début, vous essayez de trouver votre équilibre avec vos mains. À partir de cette position, divers exercices peuvent être effectués: Mettez-vous lentement à genoux et redressez-vous sans perdre votre équilibre. Tenez-vous sur un jambe et en même temps effectuer un autre mouvement, comme lancer et attraper une balle.
Vous pouvez écrire votre nom dans les airs ou vous tenir debout sur votre avant-pied/talon. 3 x 15 secondes par jambe. Retour à l'article «Exercices pour le syndrome du tendon rotulien
