Faire les exercices avec le bébé | Exercices de gymnastique de récupération et durée

Faire les exercices avec le bébé

En général, il est important d'avoir une routine quotidienne avec le bébé. Bien sûr, tout est nouveau et inconnu au début, mais la mère ne doit pas s'oublier. La fonction du plancher pelvien est extrêmement important pour l'avenir. Dans le cas d'une planification supplémentaire de l'enfant, ce qui à son tour signifie une pression extrême sur le plancher pelvien, il est donc particulièrement important de réaliser de bonnes gymnastique de récupération.

Mauvais plancher pelvien la tension peut conduire à incontinence problèmes bien avant la ménopause et, s'il continue, à un renflement de la utérus or vessie à un âge un peu plus tardif. Une excuse que la gymnastique de régression n'est pas possible à cause de l'enfant ne compte pas, car tous les exercices peuvent être effectués avec un enfant. Au début de la période post-partum, l'enfant dormira beaucoup, de sorte que le temps puisse être utilisé par la mère.

Si le père de l'enfant peut être impliqué, il peut prendre en charge l'enfant pendant le temps des exercices. Les possibilités sont énormes, mais la motivation doit être là pour peut-être aborder la régression de manière créative. Les derniers exercices sont plus appropriés dans la phase ultérieure de régression et en consultation avec le médecin.

  • Après le puerpéralité, l'enfant peut même être directement impliqué. Si la mère s'allonge sur le dos et étire l'enfant dans les airs, des exercices abdominaux peuvent être effectués sur les jambes (par exemple, faire du vélo).
  • Si l'enfant est allongé sur le sol, la mère peut le câliner avec un avant-bras soutien ou push-up.
  • Si la mère est allongée sur le dos, elle peut poser le bébé sur le bassin et effectuer l'exercice de «pontage».
  • Lors de la marche, des exercices tels que des fentes ou des flexions des genoux peuvent être inclus encore et encore.

Durée de la gymnastique de récupération

La durée pendant laquelle une gymnastique de régression doit être effectuée est individuelle pour chaque femme. En général, cependant, on peut dire que les exercices du plancher pelvien doivent être effectués aussi longtemps et fréquemment que possible afin que le plancher pelvien devienne plus stable après le stress d'un grossesse. Même après la ménopause, les exercices du plancher pelvien sont toujours importants pour éviter incontinence.