Physiothérapie / exercices de renforcement après une luxation de l'épaule | Physiothérapie après une luxation de l'épaule

Physiothérapie / exercices de renforcement après une luxation de l'épaule

La physiothérapie commence après l'immobilisation et l'approbation du médecin. Premièrement, l'articulation est mobilisée lentement et sans douleur, le tissu est détaché des adhérences et de la mobilité du omoplate est formé. Après quelques semaines, un renforcement ciblé peut alors avoir lieu.

Ceci est particulièrement important en cas de luxation de l'épaule, car des luxations récurrentes surviennent souvent après une luxation initiale, ce qui peut endommager l'articulation à long terme et favoriser le développement de arthrose. Il est important que soulever des objets lourds ou soutenir et appuyer avec le bras affecté soit toujours interdit plusieurs semaines après la luxation / immobilisation. Ce n'est que lorsque le médecin relâche de telles charges que ces exercices peuvent être effectués.

Les exercices de renforcement stabilisant de l'épaule qui sont commencés sont les soi-disant cocontractions. 1.) Le avant-bras est placé sur un tampon de sorte que le bras supérieur est stabilisé.

Maintenant, le thérapeute peut saisir le front of le bras supérieur et réglez les résistances dans différentes directions. Le patient doit contracter les muscles de ses épaules pour stabiliser l'épaule front dans la prise. Il est important d'effectuer cet exercice de manière concentrée et de ne le développer qu'une fois qu'il a été maîtrisé en toute sécurité, car c'est la base de nombreux autres exercices que le patient peut alors effectuer seul à l'avenir.

Par exemple, avec une épaule co-contractée, l'articulation peut être déplacée dans différentes directions, un haltère peut être soulevé tandis que l'épaule reste musculairement fixée, ou une balle peut être attrapée. 2.) Un autre accent est mis sur le renforcement dynamique de la manchette de rotateur.

Thera bande les exercices dans lesquels la rotation est entraînée conviennent à cet effet. En position debout, la bande peut être fixée à hauteur du coude pour entraîner le bras droit vers la gauche du corps. Le bras droit tient la bande.

Le coude est plié à 90 ° et fixé au Pecs tout le temps. Maintenant, le bras est tourné vers l'extérieur comme un pointeur et reculé lentement. L'exercice est effectué en 3 séries de 15 répétitions chacune.

Une exécution concentrée et propre est ici également essentielle. 3.) Pour la rotation interne de l'épaule, la bande Thera n'est pas tirée vers l'extérieur mais vers l'intérieur à partir de la même position de départ. D'autres exercices pour la coiffe des rotateurs peuvent être trouvés dans les articles:

  • Exercices pour la coiffe des rotateurs
  • Exercices de collision avec l'épaule
  • Exercices avec le Theraband
  • Instabilité articulaire de l'épaule - exercices