Physiothérapie pour la douleur symphyse pendant la grossesse

Symphysaire douleur pendant grossesse est courante et est généralement associée à la préparation du bassin pour la naissance à venir. Pendant grossesse, l'organisme féminin produit hormones qui affectent le tissu conjonctif du bassin et soutenir son détente. Cela peut également conduire à une symphyse douleur.

Introduction

La symphyse est une petite connexion cartilagineuse, semblable à un disque intervertebral à l'avant entre les lames pelviennes. Dans la zone arrière des lames pelviennes, les lames pelviennes sont reliées par l'articulation sacro-iliaque tendue, qui peut également se desserrer pendant grossesse. En cas d'instabilité de l'anneau pelvien, la symphyse peut être irritée et la symphyse douleur peut se produire.

Des exercices

Les exercices pour les problèmes de symphyse pendant la grossesse sont mieux pratiqués à l'avance avec un thérapeute, un entraîneur ou une sage-femme pour éliminer les sources d'erreur. Plancher pelvien l'entraînement est recommandé car les muscles du plancher pelvien s'attachent à la ceinture pelvienne et peuvent ainsi contribuer à sa stabilité. De plus, un plancher pelvien prend en charge la livraison et peut ainsi empêcher une tension supplémentaire sur la symphyse.

Le bon plancher pelvien l'exercice peut être effectué en décubitus dorsal. La femme enceinte est allongée sur une surface confortable mais ferme avec ses jambes en position verticale et se concentre sur elle Respiration. En expirant, elle appuie le bas du dos contre le support, tire doucement son nombril vers la colonne vertébrale et active le plancher pelvien (ferme toutes les ouvertures, rapproche les tubérosités ischiatiques et «soulève» les organes pelviens).

Quand Respiration dedans, il libère doucement la position. L'exercice peut être individualisé au besoin. Par exemple, la femme enceinte peut placer ses mains entre les genoux positionnés et les pousser légèrement vers l'extérieur.

Elle l'utilise jambe les muscles pour contrer cette pression afin qu'aucun mouvement n'ait lieu. Ici aussi, l'exercice est mieux exécuté de manière synchrone avec Respiration, mais la position finale peut également être maintenue pendant plusieurs respirations. La pression peut également être exercée de l'extérieur contre les genoux, auquel cas la femme enceinte doit l'activer jambe muscles vers l'extérieur contre la pression.

Les exercices doivent toujours être effectués proprement en premier lieu, la bonne exécution est essentielle. Environ 10 à 12 répétitions d'un exercice peuvent être effectuées en 3 à 4 séries. Ce sujet pourrait également vous intéresser:

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