La colonne vertébrale a une certaine forme, ce qui est important pour soutenir le tronc dans la posture et le mouvement. En raison de la double forme en S, les forces agissant sur la colonne vertébrale peuvent être détournées vers les articulations. La double forme en S est visible de côté.
Vu de face et de dos, cependant, il est droit. Si les corps vertébraux individuels sont déchirés dans les trois plans, cela est appelé scoliose. Depuis le travers de porc et le bassin sont situés au niveau de la colonne vertébrale, des plaintes peuvent également survenir dans ces régions.
Plusieurs concepts existent pour traiter cela par la physiothérapie. Dans le texte suivant, des exercices du concept Schroth, Sohier et Gocht-Gessner sont listés. Ceux-ci sont fréquemment utilisés en physiothérapie pour scoliose.
Dans tous les concepts, le but est l'exécution active des exercices. Avant de commencer les exercices, vous devriez vous les faire montrer par un physiothérapeute. Parce que c'est précisément la bonne exécution qui est cruciale.
Sans la bonne sensation pour l'exercice et le corps, vous pourriez faire beaucoup de mal et dans le pire des cas favoriser la déformation. Les exercices suivants s'appliquent à une combinaison de scoliose à droite et scoliose lombaire à gauche. En effet, plusieurs sections de la colonne vertébrale sont souvent touchées en même temps.
Une scoliose thoracique à droite vise à déformer les vertèbres thoraciques du côté droit. Une scoliose lombaire à gauche est donnée lorsque les vertèbres lombaires sont déformées vers la gauche. Cela peut être vu dans la vue de l'avant et de l'arrière.
Dans le cas de déformations dans la direction opposée, les mêmes exercices peuvent être effectués, mais en mettant l'accent sur l'autre côté. De plus, nous avons le droit omoplate, qui fait saillie vers l'extérieur en raison du décalage droit des vertèbres thoraciques. 1) Pour le début, nous allons entrer dans la bonne posture de la colonne vertébrale, ce qui devrait être fait avant chaque exercice.
De cette manière, avant tout renforcement, vous aurez réalisé une certaine correction et amené la colonne vertébrale dans la bonne direction, pour ainsi dire. Tout d'abord, nous apportons la colonne vertébrale dans le étirage position. Allongez-vous sur votre estomac.
Le visage baisse les yeux. Les deux jambes sont allongées. Les pieds sont tournés l'un vers l'autre.
De cette façon, vous avez corrigé la partie inférieure de la colonne vertébrale par la position des jambes. Afin d'éviter de rentrer dans le creux du dos, tirez votre OS pubien vers votre nombril (tirez et serrez votre estomac). La position des jambes reste la même.
Nous dirigeons notre attention vers le haut et vous poussez les omoplates vers l'arrière / vers le bas. le front est levé et le regard est dirigé vers le bas. cependant, front et l'épine thoracique sont à la même hauteur.
Maintenant, faites votre cou longue. Gardez la bonne position dans tous les domaines. Durée: Pour les débutants (4 × 6 bains) et pour les avancés (5 × 8 bains).
La pause dure environ 10 secondes. Pour plus d'exercices, veuillez vous référer à l'article Exercices for scoliose. 1) Pour le premier exercice selon Schroth, deux bâtons sont nécessaires.
Ce sont de la même taille et devraient être à peu près aussi longs que le haut de votre corps. Asseyez-vous les jambes croisées et assurez-vous que votre dos est droit. Si cela s'avère difficile dans cette position, prenez un oreiller normal ou cunéiforme et placez-le sous vos fesses.
Les deux bâtons sont placés verticalement à côté de vos hanches, à quelques centimètres d'elles. Les bras sont légèrement inclinés et les mains saisissent les bâtons, à peu près à sa hauteur front. Le bâton sur le côté droit est positionné un peu plus sur le côté que sur la gauche.
De cette façon, le droit omoplate est déjà pressé vers la colonne vertébrale à partir de cette position. Afin de mettre votre colonne vertébrale en position verticale et de l'étirer, faites glisser le haut de votre corps vers le haut. Maintenant, chargez vos fesses droites et appuyez-les sur le sol.
Tenez-le et appuyez sur les deux poteaux dans le sol. Le stick droit est guidé un peu plus dans le sol. Gardez cette tension dans toutes les parties de votre corps en même temps.
Marchez dans cet ordre et essayez de tout tenir. Combinez l'exercice avec Respiration. Mettez votre corps en position.
Allongez-vous et inspirez. Pendant l'expiration, mettez du poids sur vos fesses gauches et les deux bâtons et appuyez-les sur le sol. dans le inhalation phase, redressez-vous.
Durée: Pour les débutants (4 × 6 bains) et pour les avancés (5 × 8 bains). La pause est d'environ 60 secondes. 1) Vous vous asseyez à une table et avez un coussin entre votre droite cuisse et le dessus de table.
Faites attention à la position et à la tension correctes du bras. Le bras droit est tendu vers le haut vers le plafond. Tournez votre pouce vers l'avant et poussez le bras vers le plafond.
Maintenez cette tension et combinez-la avec la pression de la main gauche. Ceci est placé sur la table avec le petit doigt côté et le pouce face au plafond. Poussez maintenant le bras vers l'avant, le long du plateau, tout en poussant le bras droit vers le plafond.
Cela corrige la déformation dans la colonne vertébrale thoracique surface. 2) Pour inclure également la zone lombaire, appuyez sur la droite cuisse contre le plateau de table avec la tension dans vos bras. Pour que votre genou ne soit pas chargé, vous avez le coussin entre les deux.
Maintenez la position de renforcement du corps. Durée: pour les débutants (4 × 6 sec.) Et pour les utilisateurs avancés (5 × 8 sec.). La pause dure environ 60 secondes. Plus d'exercices peuvent être trouvés dans les articles:
- Exercices contre la scoliose
- Physiothérapie selon Schroth
