La physiothérapie pour un blocage vertébral dans la colonne cervicale vise à libérer doucement le bloqué les vertèbres cervicales ou vertèbres afin que le patient soit soulagé de son douleur et peut à nouveau se déplacer librement. Étant donné que la plupart des blocages vertébraux sont causés par un manque de mouvement ou une tension musculaire, il existe de nombreuses façons d'aider le patient, en particulier en physiothérapie. Ceux-ci incluent le muscle détente des mesures telles que la thérapie manuelle, les massages, la chaleur et électrothérapieMais c'est aussi étirage et des exercices de mobilisation ainsi que des sports doux tels que natation ou marche nordique.
Ajustez les vertèbres et libérez le blocage lui-même
La correction d'une vertèbre bloquée, en particulier au niveau de la colonne cervicale, doit de préférence être confiée à un médecin ou à un thérapeute ayant une formation complémentaire en médecine manuelle ou en chiropraxie. Le thérapeute traitant applique alors une impulsion courte et rapide sur la vertèbre bloquée, qui la repositionne. Dans de nombreux cas, les vertèbres bloquées peuvent être repositionnées sans trop d'effort.
Grâce à certains étirage et les mouvements de rotation ainsi que détente techniques, les blocages peuvent être libérés doucement par le patient lui-même. Si vous n'êtes pas sûr ou soupçonnez qu'une autre maladie pourrait être à l'origine du douleur ou restriction de mouvement, veuillez d'abord en parler à votre thérapeute. Surtout dans la colonne cervicale, vous devez toujours peser le rapport bénéfice-risque avant d'ajuster le moelle épinière, car dans de nombreux cas, même un détente des muscles tendus peuvent aider à résoudre les problèmes. L'article Blocage de la colonne cervicale - symptômes / causes pourrait vous intéresser à cet égard.
Thérapie et exercices
Afin de soulager l'inconfort des blocages vertébraux dans la colonne cervicale et, dans certaines circonstances, de soulager les blocages eux-mêmes, il existe divers étirage et des exercices de mobilisation qui peuvent être soigneusement exécutés à la maison. De plus, mobilisation de la colonne cervicale: Inclinez votre menton vers le sternum pour que vous ressentiez un étirement dans le cou. Maintenant, déplacez votre front lentement vers la droite, vers le milieu puis vers la gauche.
Le menton reste près du sternum de tout temps. Assurez-vous que votre regard est également dirigé vers le bas. Étirez les muscles latéraux: soulevez votre bras gauche au-dessus de votre front et placez la paume de votre main gauche sur votre tempe droite.
Inclinez maintenant votre front vers la gauche pour que votre oreille gauche s'approche de votre épaule. Soutenez l'étirement en tirant la tête encore plus près de l'épaule avec votre main gauche. Maintenez l'étirement pendant environ 20 secondes, puis changez de côté.
Libérez les blocages: placez votre main droite sur le côté gauche de votre menton et tournez la tête vers votre épaule droite. Avec votre main gauche, saisissez l'arrière de votre tête du côté supérieur droit de votre dos et tirez avec votre main comme si vous vouliez tourner encore plus la tête. Marchez seulement jusqu'au douleur seuil.
Les vertèbres bloquées dans cette zone doivent être libérées par la pression exercée. Relaxation des muscles: Tenez-vous debout ou asseyez-vous droit et droit. Tirez maintenant l'épaule aussi haut que possible vers les oreilles.
Maintenez la tension pendant environ 20 secondes, puis laissez les épaules retomber lentement dans leur position d'origine. Répétez l'exercice trois fois. Si vous ne savez pas comment effectuer l'exercice, vous pouvez également demander de l'aide à un physiothérapeute expérimenté ou à un autre professionnel.
Plus d'exercices peuvent être trouvés dans les articles:
- Exercices de mobilisation de la colonne cervicale
- Quelle est la meilleure façon de détendre la colonne cervicale?
- Quelle est la meilleure façon d'étirer la colonne cervicale?
- Exercices contre les douleurs cervicales
- Mobilisation de la colonne cervicale: Tournez la tête lentement et de manière contrôlée vers la droite, puis hochez lentement la tête plusieurs fois. Revenez à la position de départ et répétez sur le côté gauche.
- Mobilisation supplémentaire de la colonne cervicale: inclinez votre menton vers le sternum pour que vous sentiez un étirement dans le cou. Maintenant, déplacez lentement votre tête vers la droite, vers le milieu puis vers la gauche.
Le menton reste à tout moment près du sternum. Assurez-vous que votre regard est également dirigé vers le bas.
- Étirez les muscles latéraux: levez votre bras gauche au-dessus de votre tête et placez votre paume gauche sur votre tempe droite. Inclinez maintenant votre tête vers la gauche pour que votre oreille gauche s'approche de votre épaule.
Soutenez l'étirement en tirant la tête encore plus près de l'épaule avec votre main gauche. Maintenez l'étirement pendant environ 20 secondes, puis changez de côté.
- Libérez les blocages: placez votre main droite sur le côté gauche de votre menton et tournez votre tête vers votre épaule droite.Avec votre main gauche, saisissez l'arrière de votre tête par le haut à l'arrière droit et tirez avec votre main comme si vous vouliez tourner votre tête encore plus loin. Marchez seulement jusqu'au seuil de la douleur.
Les vertèbres bloquées dans cette zone doivent être libérées par la pression exercée.
- Relaxation des muscles: Tenez-vous debout ou asseyez-vous droit et droit. Tirez maintenant l'épaule aussi haut que possible vers les oreilles. Maintenez la tension pendant environ 20 secondes, puis laissez les épaules retomber lentement dans leur position d'origine. Répétez l'exercice trois fois.
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