Le traitement physiothérapeutique d'une épaule gelée, qui peut survenir soudainement sans déclencheur spécifique, dépend principalement du stade de la maladie. Dans la phase douloureuse aiguë, l'objectif principal est d'améliorer la mobilité et douleur soulagement. Une fois l'inflammation apaisée, l'objectif est de restaurer le plus rapidement possible une bonne mobilité de l'épaule. Des exercices pour renforcer les muscles, s'étirer et améliorer la mobilité sont au programme des entraînements. Les exercices effectués pendant la physiothérapie doivent également aider à prévenir la récidive d'une épaule gelée.
Thérapie d'une épaule gelée
Étant donné que le tableau clinique de l'épaule gelée se déroule généralement en 3 phases (épaule gelée, épaule gelée, épaule dégelée), la thérapie est principalement basée sur le stade de la maladie. En règle générale, l'épaule gelée est traitée de manière conservatrice. Dans ce cas, la thérapie peut consister en des soins physiothérapeutiques, dans lesquels un certain nombre de techniques différentes sont utilisées pour essayer d'obtenir l'épaule douleur-gratuit et mobile le plus rapidement possible.
D'autres options incluent la chiropratique, la chaleur, le froid et électrothérapie, radiothérapie et acupuncture. En outre, analgésiques peuvent être utilisés comme mesures d'accompagnement, en particulier les AINS, qui combattent également l'inflammation. La chirurgie comme forme de thérapie possible pour une épaule gelée est moins courante.
La chirurgie est nécessaire si l'inflammation du articulation de l'épaule est due à d'autres causes ou si les symptômes de l'épaule gelée ne s'améliorent pas sur une période plus longue d'au moins six mois. Si la chirurgie est décidée, la procédure peut généralement être réalisée sous arthroscopie. Un suivi physiothérapeutique est alors également indispensable après la chirurgie.
Exercices sur une épaule gelée
Afin de restaurer et d'améliorer la liberté de mouvement dans une épaule gelée, il existe un certain nombre de étirage, des exercices de renforcement et de mobilisation qui peuvent atténuer les symptômes s'ils sont pratiqués régulièrement. 1. stabilisation et renforcement Placez-vous entre un cadre de porte et pliez légèrement les bras. Maintenant, levez les bras jusqu'à ce que vos coudes appuient contre le cadre de la porte.
Maintenant, appuyez activement contre le cadre de la porte jusqu'au douleur seuil et maintenez la tension pendant 30 secondes. Ensuite, faites une pause d'une minute et répétez l'exercice. 1. mobiliser les articulation de l'épaule Soutenez-vous sur une chaise ou sur le bord d'une table et laissez le bras de l'épaule affectée pendre librement.
Maintenant, faites de légers mouvements de balancier et circulaires avec votre bras. Essayez d'augmenter l'amplitude des mouvements lorsque vous faites l'exercice tous les jours. 3. étirage l'épaule Tenez-vous à environ 20 cm d'un mur afin que le bras affecté soit plus proche du mur.
Maintenant, placez la main de ce bras sur le mur au-dessus de votre front. Le bras n'est pas complètement étiré. Tournez maintenant lentement le haut de votre corps vers le mur jusqu'à ce que vous sentiez un étirement à l'arrière de votre épaule.
Tenez ceci pendant 30 secondes. 4. mobilité du articulation de l'épaule Déplacez-vous en position quadrupède. Répandre la pouces de vos mains écartées et placez vos mains de manière à ce que le bout de vos pouces se touche.
Les bras sont complètement étendus pour cet exercice. À partir de cette position de départ, vous reculez maintenant très lentement jusqu'à atteindre le seuil de douleur de l'épaule touchée. Maintenez cette position pendant 20 secondes, puis revenez à la position de départ. Faites l'exercice plusieurs fois par jour pour revenir petit à petit. Vous trouverez des informations complètes sur ce sujet dans l'article: Exercices pour une épaule gelée Plus d'exercices pour l'épaule peuvent être trouvés dans les articles:
- Exercices pour la coiffe des rotateurs
- Exercices de mobilisation
- Entraînement d'agilité
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