Exercices de physiothérapie pour l'instabilité de l'articulation de l'épaule

Bien que l'instabilité de l'épaule puisse se produire sous diverses formes et degrés de gravité et que la cause varie d'un patient à l'autre, l'objectif principal du traitement physiothérapeutique est de rendre le patient douleur-gratuit et améliore la stabilité de l'épaule. Aujourd'hui, la physiothérapie est un élément essentiel de la thérapie conservatrice lorsqu'une décision est prise contre la chirurgie (bien sûr, la physiothérapie est également indispensable en tant que soins pré et postopératoires avant et après la chirurgie).

Physiothérapie pour l'instabilité articulaire de l'épaule

Antécédents médicaux: Si un patient se présente à l'établissement de physiothérapie avec un diagnostic de «instabilité articulaire de l'épaule«, La première séance consiste généralement en un historique médical, c'est-à-dire un rapport de diagnostic. Au cours de cette séance, le physiothérapeute traitant déterminera les problèmes existants à l'aide du dossier médical du patient et des questions spécifiques dans une conversation personnelle et examen physique. Plan thérapeutique / thérapie: Sur cette base, un plan thérapeutique individuel est ensuite élaboré en collaboration avec le patient.

Étant donné que l'instabilité de l'épaule peut prendre diverses formes, les exercices individuels choisis peuvent différer légèrement les uns des autres. Le degré de stress dépend également de la gravité et de l'étendue de l'instabilité. Pour soulager le patient douleur, des formes de thérapie telles que le froid, la chaleur, électrothérapie, la thérapie manuelle et la thérapie par le mouvement peuvent également être utilisées.

Le fait qu'un traitement purement conservateur soit sensé et prometteur pour le patient individuel dépend de la cause de l'instabilité de l'épaule. De plus, l'âge du patient, les maladies antérieures et aptitude niveau jouent également un rôle important dans l’évaluation des chances de succès. Observance: Pendant la thérapie, il est important de surveiller régulièrement les progrès, par exemple en effectuant des procédures d'imagerie telles que les rayons X ou en faisant effectuer divers tests de mouvement au patient par le physiothérapeute. Une coopération active et un entraînement cohérent, également à la maison, la soi-disant compliance (adhésion au traitement) est également très importante pour maîtriser à long terme une instabilité d'épaule existante.

Instabilité articulaire de l'épaule - exercices

De nombreux exercices effectués dans le traitement de l'instabilité de l'épaule peuvent être poursuivis par les patients à domicile. Il est important que des exercices adaptés aux symptômes individuels soient toujours exécutés. Certains exercices sont décrits ci-dessous.

1.) Balancer le bras pour mobiliser l'articulation de l'épaule Tenez-vous droit puis pliez le haut du corps vers l'avant de sorte que les bras pendent librement devant le corps. Maintenant, effectuez des mouvements de pendule dans lesquels les bras se balancent alternativement d'avant en arrière devant le corps.

2.) Renforcer les muscles des épaules Asseyez-vous droit et droit sur une chaise. Les bras pendent sur les côtés du corps.

Tirez maintenant vos omoplates vers l'arrière au maximum. Maintenez la tension pendant environ 15 secondes. Répétez l'exercice 3 fois.

En variante, les bras peuvent être tirés parallèlement au sol avec une flexion de 90 ° à hauteur d'épaule. 3.) Renforcement et stabilité Étirez vos bras sur le côté du corps.

Rapprochez lentement vos bras au-dessus de votre front dans une position étirée jusqu'à ce que les paumes de vos mains se touchent. Assurez-vous que les omoplates sont constamment rapprochées et fixées. Puis, tout aussi lentement, revenez à la position de départ.

Répétez cette opération 10 fois. 4.) Stabiliser les épaules Asseyez-vous droit et droit sur une chaise et placez vos paumes ensemble à Pecs niveau devant votre corps.

Maintenant, appuyez les paumes de vos mains l'une contre l'autre aussi fermement que possible. Maintenez la tension pendant 15 secondes. Répétez l'exercice 3 fois avec de courtes pauses entre chaque passage.

5.) Stretching la capsule d'épaule Soulevez un bras devant le Pecs à angle droit et saisissez son coude de l'autre main. Maintenant, déplacez le coude vers l'autre épaule avec votre main jusqu'à ce que vous sentiez un étirement.

Tenez-le pendant 20 secondes, puis changez de côté. 6.) Renforcement et mobilité Positionnez-vous en position quadrupède de façon à ce que les paumes de vos mains soient sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches.

Maintenant, levez votre bras droit et étirez-le tout droit. Assurez-vous que le bras gauche reste droit. Maintenez cette position pendant 20 secondes, puis changez de bras. Pour rendre les choses plus difficiles, le contraire jambe peut être soulevé étiré en même temps que le bras.Plus d'exercices pour l'épaule peuvent être trouvés dans les articles:

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