Physiothérapie pour une nuque raide

Le principal objectif de la physiothérapie est de soulager douleur du patient. Selon le type et la gravité de la douleur et la cause du problème, cela peut être réalisé par des traitements thermiques ou froids, mais aussi par des massages spéciaux pour détente et un étirage et des exercices de renforcement pour l'épaule et cou surface. Ces exercices garantissent notamment que les muscles du cou sont renforcés sur le long terme, afin de prévenir les problèmes futurs

Physiothérapie - Qu'est-ce qui aide?

Si le raide cou est essentiellement une tension musculaire, la physiothérapie peut être utilisée efficacement contre elle. relaxant peut relâcher et relâcher la tension et les adhérences dans le tissu conjonctif. Dans tous les cas, la thérapie manuelle est un bon choix.

Ici, les positions défectueuses des vertèbres sont corrigées et la musculature est également traitée. La colonne cervicale étant une section sensible, les poignées doivent être distribuées de manière ciblée et pas trop fortement. La chaleur peut être utilisée pour soutenir le traitement.

Cela favorise sang circulation et a un effet relaxant sur les muscles de la colonne cervicale. Surtout dans les phases aiguës et très fortes douleur, cela peut être préféré. Les exercices de renforcement conviennent à cet effet afin que les muscles puissent mieux résister à une tension supplémentaire.

Lorsque la colonne cervicale est vue anatomiquement, des muscles superficiels plus gros et des muscles plus profonds et plus petits se forment. Pour donner à la colonne cervicale le soutien nécessaire, les muscles profonds doivent être entraînés. Stretching, les exercices de renforcement et de mobilisation comprennent, par exemple: 1) Étirer le cou muscles pour détendre les groupes musculaires tendus Placez-vous à côté d'un mur ou d'un cadre de porte.

Maintenant, placez votre avant-bras, qui se nourrit du mur, contre le mur. Le coude est au-dessus de l'épaule. Maintenant, tournez votre front loin du mur et ramenez votre menton vers votre Pecs.

Vous devriez ressentir un étirement dans la zone de la colonne cervicale latérale. Vous pouvez également placer les doigts de l'autre main sur votre front et appliquez une légère pression pour augmenter l'étirement. Maintenez cette position pendant 30 secondes.

Changez de côté et répétez l'ensemble du processus 3 fois par côté. 2) Stretching le Muscles du cou Asseyez-vous ou tenez-vous droit et droit pour cet exercice. Puis croisez vos mains derrière votre front.

Maintenant, utilisez vos mains pour exercer une légère pression sur l'arrière de votre tête afin que votre menton s'approche de votre Pecs. Vous devriez sentir un léger étirement dans la région du cou. Appuyez aussi loin que cela est indolore et confortable pour vous.

Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes, puis revenez lentement à la position de départ. 5 répétitions. 3) Mobilisation de la colonne cervicale Tournez la tête lentement et de manière contrôlée vers la droite, puis hochez lentement la tête plusieurs fois. Revenez à la position de départ et répétez sur le côté gauche. Plus d'exercices peuvent être trouvés ici:

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