Physiothérapie pour la bursite de la hanche

La physiothérapie peut aider à influencer positivement un bursite de la hanche et accélérer la régénération. Le bursite de articulation de la hanche, connu dans les cercles de spécialistes comme bursite, est une maladie douloureuse et inflammatoire des bourses de l'articulation de la hanche. Les deux formes les plus courantes de bursite de la hanche sont la bursite trochanterica, qui se développe dans les bourses latérales de la hanche, et la bursite iliopectinée, qui affecte les bourses de l'aine.

Physiothérapie: exercices de renforcement et d'étirement

Au cours de la thérapie physiothérapeutique, le patient apprend une série d'exercices qu'il peut ensuite continuer à domicile. Celles-ci renforcent en particulier et étirage exercices pour mobiliser et renforcer l'articulation touchée: Renforcer jambe ascenseurs: Allongez-vous du côté sain sur une surface inférieure droite. Soutenez votre front sur votre main.

Soulevez maintenant le jambe du côté affecté 5-10 cm et tendez votre cuisse muscles. Maintenez cette position pendant environ 10 secondes. Répétez l'exercice 5 à 10 fois.

Allongez et renforcez vos muscles de la hanche: allongez-vous estomac (de préférence sur un Yoga mat ou similaire). Vos bras sont détendus à côté de vous, les paumes de vos mains sur le tapis. Soulevez maintenant le jambe du côté affecté à quelques centimètres du sol en position étendue.

Maintenez cette position pendant environ 10 secondes. Répétez l'exercice 5 à 10 fois. Stretching des hanches: Tenez-vous droit et droit.

Croisez maintenant la jambe du côté affecté avec votre jambe saine. Essayez maintenant de toucher le sol du bout des doigts. Votre jambe debout doit rester aussi étendue que possible.

Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis revenez lentement à la position de départ. Stretching l'avant de vos hanches: Allongez-vous à plat sur votre estomac (encore une fois, il vaut mieux se coucher sur un Yoga tapis). Le front repose sur la main du côté non affecté.

De l'autre main, saisissez le cheville de la jambe affectée et tirez le pied vers les fesses. Vous devriez ressentir un étirement dans votre cuisse et la hanche. Maintenez cette position pendant environ 30 secondes.

Vous devez prêter attention aux signaux de votre corps dans tous les exercices que vous effectuez. Si un exercice provoque une grande douleur, vous ne devriez pas l'exécuter. En général, il est toujours important que vous consultiez votre médecin et votre thérapeute pour savoir quels exercices sont les mieux adaptés à votre situation et à quelle intensité les exercices doivent être effectués.

et physiothérapie pour la douleur à la hanche

  1. Renforcez l'élévateur de jambe: allongez-vous du côté sain sur une surface inférieure droite. Soutenez votre front sur votre main. Soulevez maintenant la jambe du côté affecté de 5 à 10 cm et tendez votre cuisse les muscles.

    Maintenez cette position pendant environ 10 secondes. Répétez l'exercice 5 à 10 fois.

  2. Allongez et renforcez les muscles de la hanche: allongez-vous estomac (de préférence sur un Yoga mat ou similaire). Vos bras sont détendus à côté de vous, les paumes de vos mains sur le tapis.

    Soulevez maintenant la jambe du côté affecté à quelques centimètres du sol en position étendue. Maintenez cette position pendant environ 10 secondes. Répétez l'exercice 5 à 10 fois.

  3. Étirement des hanches: Tenez-vous droit et droit.

    Croisez maintenant la jambe saine sur la jambe du côté affecté. Essayez maintenant de toucher le sol du bout des doigts. Votre jambe debout doit rester aussi étendue que possible.

    Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis revenez lentement à la position de départ.

  4. Étirer le devant des hanches: Allongez-vous à plat sur le ventre (encore une fois, il est préférable de s'allonger sur un tapis de yoga). Le front repose sur la main du côté non affecté. De l'autre main, saisissez le cheville de la jambe affectée et tirez le pied vers les fesses. Vous devriez sentir un étirement dans votre cuisse et votre hanche. Maintenez cette position pendant environ 30 secondes.