Comme il s'agit d'une maladie qui ne guérit généralement pas, le traitement des symptômes est l'objectif principal. La physiothérapie est également un bon moyen d'empêcher la spondylolyse de progresser vers spondylolisthésis (spondylolisthésis). Un entraînement stabilisateur constant est extrêmement important pour améliorer et corriger la posture de la colonne vertébrale. La musculature doit apprendre à compenser l'instabilité de l'intervertébral les articulations.
Exercices avec spondylolyse existante
Notre vertébrale les articulations sont stabilisés par de très petits muscles proches des articulations et ne pouvant être contrôlés arbitrairement, les muscles dorsaux dits autochtones. Les former spécifiquement n'est pas si facile, car nous ne pouvons pas les contracter arbitrairement. Cependant, nous pouvons y remédier et les renforcer grâce à une formation intensive et stabilisatrice.
Les exercices qui renforcent les muscles du tronc sont idéaux pour cela. Il existe un large éventail d'exercices qui peuvent être pratiqués et un plan de formation est possible. Une fois que le patient a appris à effectuer les exercices correctement et de manière contrôlée, les exercices pour augmenter la stabilité peuvent être intégrés dans presque tous les exercices.
1. avant-bras support Variation importante Les changements de poids ou le levage d'une colonne de support doivent toujours être effectués de manière concentrée. Tout d'abord, des mouvements lents et contrôlés sont effectués jusqu'à ce que le patient puisse stabiliser la position en toute sécurité. Ensuite, la vitesse et donc la difficulté peuvent être augmentées.
Si l'exercice devient impur, un pas en arrière vers une variante plus facile doit être pris. 2. pontage 3. tension de base lors de la flexion du genou Fondamentalement, la même chose s'applique à tous les exercices: la technique avant le nombre et la durée. Les exercices peuvent être effectués deux fois par jour.
L'accent est mis sur la qualité. UNE plan de formation doit être adapté individuellement au patient et une introduction à la posture et aux exercices doit être faite avec un thérapeute pour contrer les performances incorrectes, éventuellement nuisibles. Il est également judicieux dans le traitement de la spondylolyse d'intégrer une formation ciblée pour le muscles abdominaux et pour effectuer des corrections de posture afin d'éviter un stress nocif dans la vie quotidienne.
D'autres bons exercices pour la colonne lombaire pour la tension du tronc peuvent être trouvés dans les articles:
- La avant-bras Le support est particulièrement adapté à l'entraînement contre la spondylolyse. Le patient repose sur ses avant-bras allongés sur le sol, plie les pieds et remet ses orteils à la verticale. Il place ses coudes sous ses épaules et les avant-bras sont parallèles les uns aux autres sur le sol.
Le patient soulève maintenant le corps vers le haut de sorte que les jambes, les fesses, la colonne vertébrale et front forme une ligne droite. Le regard pointe en diagonale vers le bas, la colonne cervicale est étirée.
- Dans la spondylolyse, il est désormais extrêmement important de s'assurer que le patient ne tombe pas dans le dos creux. Pour ce faire, les muscles de son tronc doivent travailler.
Il peut les activer encore plus en essayant de s'étirer. Les talons sont poussés vers l'arrière, l'arrière du front est avancé depuis longtemps. Vous pouvez également essayer de tirer légèrement les omoplates vers la colonne vertébrale pour que les bras soutiennent le patient et qu'il ne se bloque pas passivement dans son épaule les articulations.
Le nombril est activement tiré vers la colonne vertébrale afin que l'ensemble muscles abdominaux sont tendus. Cette tension doit être particulièrement perceptible lors de l'expiration. Les fesses sont tendues, le bassin est légèrement incliné vers l'arrière pour que le OS pubien tourne légèrement vers l'avant et vers le haut.
Cette tension est appelée tension de base et doit être contrôlée en toute sécurité. Il est préférable de le pratiquer d'abord avec le thérapeute afin que le patient puisse l'appliquer de manière contrôlée. La position est ardue et il est important de la maintenir solidement pendant un certain temps.
L'objectif doit être de pouvoir rester dans le avant-bras support pendant une minute. Il est préférable d'augmenter lentement les phases de charge. La technique d'exécution prime sur la durée!
- Si la posture est maîtrisée en toute sécurité, l'exercice peut être prolongé.
Le poids peut être déplacé du coude droit au coude gauche, tandis que le bassin reste en ligne droite. Le patient remarquera à quel point différentes zones de son muscles abdominaux sont activés lors du déplacement du poids. Il est également possible de soulever soigneusement et de manière contrôlée un jambe étiré de quelques centimètres et maintenez-le brièvement en l'air.Ici aussi, il est important que le torse reste immobile dans le soutien de l'avant-bras.
La musculature doit stabiliser la posture.
- La tension de base peut également être établie en pontage. Dans ce cas, le patient est allongé en décubitus dorsal sur un support, les bras sont légèrement écartés à côté du corps sur le sol, les paumes des mains pointent vers le plafond. Les genoux sont pliés à 90 °, les talons sont droits, les pieds sont relevés.
Maintenant, le bassin est relevé jusqu'à ce qu'il soit aligné avec les cuisses et le tronc. Les muscles fessiers sont tendus, le dos reste droit, les muscles de l'abdomen et du dos sont également tendus. Lorsque la position est maintenue solidement, les jambes peuvent être soulevées du sol l'une après l'autre sans que le bassin s'abaisse ou ne s'incline d'un côté.
De plus, de petits mouvements de piratage rapides peuvent également être effectués avec les bras lorsqu'ils sont étirés verticalement dans les airs. Une tension alternée doit être ressentie dans les muscles du tronc pendant que le patient essaie de maintenir la position stable malgré le mouvement du bras.
- De tels exercices sont possibles dans presque toutes les positions de départ. Par exemple, la position de départ de flexion du genou est particulièrement difficile.
Les bras peuvent être étirés pour front hauteur, tandis que le dos reste droit et stabilisé. Maintenant, le patient peut à nouveau effectuer de petits mouvements de hachage avec les bras tendus, tandis que le dos reste stable. La colonne vertébrale est physiologiquement étirée et droite. Le mouvement du bras peut être effectué pendant environ 10 secondes, puis une pause doit être prise. Cet exercice est très difficile et ne doit être effectué qu'après consultation du formateur avec des patients bien préparés et formés.
- Exercices isométriques pour la colonne lombaire
- Exercices contre un dos creux
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