Des plaques dites verticales sont proposées, dans lesquelles la surface d'entraînement se déplace de haut en bas dans différentes plages de fréquences. En rééducation, les systèmes alternés latéraux (fonction de bascule) sont principalement utilisés, dans lesquels les surfaces d'entraînement oscillent comme une bascule. L'utilisateur se tient sur les deux ou sur un jambe sur la vibration de bascule barre, qui déplace alternativement le pied droit ou gauche vers le haut, ou repose sur la plaque avec un coussin en mousse, par exemple.
Une autre possibilité est de soutenir les bras sur la plaque ou de se tenir perpendiculairement à la surface d'entraînement. Lorsqu'elles sont utilisées en position debout, ces plaques vibrantes avec fonction à bascule stimulent la musculature en alternant rythmiquement d'un côté à l'autre en alternance droite-gauche comme lors de la marche ou pour le running, ainsi que dans la tension alternée de l'activité d'agoniste et d'antagoniste. (Antagoniste = muscle qui se détend pendant que l'agoniste - le muscle agissant - effectue un mouvement ou un travail de maintien).
Il en résulte un changement constant entre le travail musculaire concentrique (fonction musculaire en mouvement) et excentrique (fonction musculaire de maintien). Les deux formes de travail musculaire sont nécessaires pour toutes les fonctions quotidiennes telles que le mouvement et le travail de maintien (p. pour le running, escaliers). Il existe également des dispositifs où les deux systèmes de lamelles vibrantes (système vertical et horizontal) peuvent être sélectionnés, mais la plage de fréquences disponible est limitée.
En attendant, de petites plaques vibrantes fonctionnelles et donc moins chères sont proposées pour un usage domestique, qui peuvent être utilisées judicieusement par les malades chroniques personnes (p. ex. faiblesse musculaire ou l'ostéoporose). Au cours des 20 dernières années, de nombreuses études ont été menées qui prouvent les effets positifs du corps entier entraînement aux vibrations sur les muscles, os et bateaux. Cependant, la situation de la recherche concernant les effets du corps entier entraînement aux vibrations n'est pas complet, est en partie contradictoire et nécessite une observation supplémentaire. La détection et la vérifiabilité plus précises du mode d'action spécifique sont avant tout nécessaires pour le développement méthodologique de la formation et comme base de preuve.
Quels paramètres d'entraînement de la plaque vibrante peuvent être modifiés?
L'effet souhaité de entraînement aux vibrations peut être réalisé en modifiant les paramètres de formation. Quels paramètres d'entraînement peuvent être modifiés?
- Gamme de fréquence (variable entre 5 et 30 Hz, 1hz = 1 oscillation / s)
- Amplitude de vibration (position du pas plus grande, plus petite, transversale ou longitudinale)
- Position de départ sur le plateau (debout, assis, en appui avec les bras)
- Heure et séquence de la formation
- Fréquence de la formation
- Sélection d'exercices pendant les vibrations
