«Colonne lombaire - lifting pelvien» Allongez-vous sur un tapis en décubitus dorsal et mettez les deux pieds en l'air. Les bras peuvent être soit allongés sur le côté du corps, soit croisés sur le Pecs. Inclinez votre bassin vers l'avant, tendez votre estomac et soulevez vos hanches vers le haut.
Il devrait maintenant y avoir une ligne droite du genou à Pecs. Maintenez cette position pendant 10 secondes. Vous pouvez également revenir 10 fois à la position de départ. Une deuxième passe suit. Retour à l'article
