Power House

«Power-House» Allongez-vous sur le dos et placez vos pieds sur le sol. Lorsque vous expirez, inclinez votre bassin vers l'avant et tendez votre muscles abdominaux très fermement. Imaginez que vous appuyez sur votre nombril dans le sol.

Le front est légèrement surélevée. Lorsque vous expirez, relâchez la tension. Vous pouvez soit faire 15 répétitions, soit maintenir la tension pendant 10 à 15 secondes et respirer en rythme. Une augmentation consiste à lever les pieds pendant que vous faites cela. Continuez avec l'exercice suivant