Presse jambes

Formation sur le jambe la presse est une forme conventionnelle de entraînement musculaire des jambes in l'entraînement en force. Surtout pour contrecarrer les charges de haute pression sur le les articulations des membres inférieurs, bien entraînés cuisse et inférieur jambe les muscles sont nécessaires. Surtout la formation des cuisse les muscles extenseurs (M. quadrizeps femoris) et les muscles du mollet (M. gastrocnemius) ont des effets positifs sur la articulation du genou.

Afin d'obtenir les effets escomptés de l'entraînement en force, certains critères de formation doivent être respectés, sinon le les articulations peuvent être soumis à des contraintes élevées. cependant, jambe l'entraînement musculaire n'est pas seulement utilisé dans le domaine de de l'aptitude et décomposition cellulaire, mais surtout dans les sports de jeu, où le propre corps ou un équipement sportif doit être accéléré en très peu de temps (football, handball). La presse pour jambes est l'un des exercices les plus efficaces en plus de la flexion des genoux pour obtenir une formation musculaire ciblée musculation. - Muscle sur mesure

  • Muscle médial de la cuisse
  • Muscle droit de la cuisse
  • Grand fessier latéral
  • Muscle tibial antérieur

Description presse pour jambes

L'exercice de presse pour jambes peut être réalisé sous diverses formes. Par exemple, l'athlète se tient sur une attelle et se pousse contre un mur. Cela présente l'avantage que l'athlète ne peut pas surcharger les muscles.

Une autre forme de presse pour les jambes consiste à déplacer le poids sur une attelle. Une tentative est faite pour appuyer contre le poids. La presse pour jambes peut se faire assis ou couché.

Pour le dos douleur, il est recommandé d'appuyer contre la résistance du siège. Les pieds sont écartés de la largeur des épaules et la pression est appliquée en continu sur tout le pied. Pour éviter de surcharger le les articulations, les pieds doivent être placés le plus haut possible sur l'appareil. Pour les athlètes avec syndrome de la pointe rotulienne, l'angle de travail entre le cuisse et partie inférieure de la jambe doit être d'au moins 120 °.