Principes des sports de santé
- Afin d'atteindre le décomposition cellulaire-promotion des aspects du sport, les stimuli de stress doivent être réglés de manière optimale. Conformément au principe d'entraînement du stimulus de stress optimal, il faut prendre soin de décomposition cellulaire que les niveaux de stress ne sont pas trop élevés. De plus, le corps doit disposer de suffisamment de temps pour se régénérer.
(surcompensation)
- Adaptez toujours l'entraînement aux exigences individuelles (âge, physique condition).
- Parfois, moins c'est plus. En cas de maladie, sautez la formation. Guérissez toujours les blessures.
- Augmentez toujours la circonférence avant l'intensité.
Plutôt courir plus longtemps que plus vite.
- À un âge plus avancé, consultez toujours d'abord un médecin du sport.
- Faites attention à l'équipement approprié. Des chaussures appropriées sont particulièrement importantes pour pour le running.
- Le sport est sain s'il est pratiqué régulièrement. Par conséquent, vous devez rechercher décomposition cellulaire-promouvoir des sports que vous aimez, du moins pas à contrecœur. Si nécessaire, changez de sport plus souvent.
- Prenez votre temps, les symptômes d'adaptation de l'organisme ne surviennent pas du jour au lendemain. Aérobique endurance est à la Cœur des sports de santé et prend beaucoup de temps, à la fois dans la formation et dans la préparation et le suivi.
Pourquoi faire du sport?
Étant donné que l'exercice régulier augmente non seulement les performances physiques et le bien-être physique, mais augmente également l'espérance de vie et renforce le système immunitaire , la question de l'abstinence fréquente du sport est très difficile à comprendre. Un médicament qui a les mêmes effets qu'un médicament ordinaire endurance la formation serait inestimable. Cependant, malgré un faible effort et un faible coût, il n'y a qu'un petit nombre de personnes qui font spécifiquement la promotion de leur santé par le sport.
Mais quelle est la raison de ce phénomène? À une époque où l'ennui grandit, il reste de moins en moins de temps pour le sport régulier. La vraie raison de l'abstinence croissante du sport est l'attitude envers la vie qui s'est établie dans l'esprit de nombreuses personnes.
Pour réaliser autant que possible et le plus rapidement possible avec le moins d'effort possible. Cette idée de base est contraire à tout modèle sportif. Seuls ceux qui apprennent à travailler dur pour réussir accepteront une formation à long terme pour atteindre leurs objectifs.
Sans effort, même un sport axé sur la santé, du moins au début, n'est pas concevable. Cet «effort» doit d'abord être réappris. Quiconque en est conscient est un peu plus près de sa santé.
