Procédure de minceur avec du café
Pour perdre du poids avec du café vert, vous pouvez utiliser des capsules de café ou du café en poudre. Vous pouvez également boire du thé au café vert, mais cela est souvent perçu comme acide et moins savoureux. Tous ceux-ci compléments alimentaires contiennent l'extrait précieux de grains de café vert.
Les gélules sont particulièrement faciles à doser. Vous savez exactement combien de mg d'acide chlorogénique sont pris avec une capsule. Les produits sont disponibles dans toutes les drogueries, pharmacies et sur Internet à bas prix.
Pour le meilleur effet possible, 200 à 300 mg d'acide chlorogénique doivent être pris avec de l'eau environ 20 minutes avant un repas. Les capsules à 50% d'acide chlorogénique sont particulièrement adaptées pour cela. Il est recommandé de prendre les gélules trois fois par jour. Parallèlement à cela régime, les repas doivent être correctement équilibrés, faibles en calories et faibles en gras. Le sport stimule énormément le métabolisme et peut être combiné avec une tasse de café noir torréfié avant l'entraînement pour décomposer les graisses encore plus efficacement.
Combien puis-je perdre du poids avec du café?
Il est décrit qu'un demi-kilo peut être perdu par semaine avec du café vert, une saine faible teneur en calories régime et l'activité physique. Cependant, le succès de la perte de poids dépend fortement des repas. Les capsules de café stimulent activement le métabolisme, mais nécessitent des aliments faibles en calories et en gras pour faire fondre les amas graisseux. Si vous mangez très peu d'aliments, principalement faibles en gras et en glucides pendant cette période régime, faites de l'exercice, buvez beaucoup d'eau et parfois du café noir, vous pouvez perdre bien plus d'un demi-kilo. Le succès du régime dépend donc de la prise des gélules, du type de repas et du programme sportif personnel.
Les effets secondaires
On sait depuis les années 1980 qu'une forte consommation de café entraîne le niveau d'homocystéine dans le sang L'homocystéine est un acide aminé considéré comme un facteur de risque de maladies cardiovasculaires telles que thrombose. Caféine et l'acide chlorogénique sont tous deux des substances qui augmentent la concentration de cet acide aminé. Fondamentalement, le café torréfié que nous buvons et l'extrait de café vert ont les mêmes effets secondaires.
Cependant, le montant de caféine dans le café vert est plus faible que dans une tasse de café torréfié. Les effets secondaires peuvent inclure des troubles du sommeil, maux de tête, nervosité ou inconfort gastro-intestinal avec de grandes quantités de caféine. Si la caféine est régulièrement ingérée en grande quantité sur une longue période, on peut développer une dépendance à la caféine, ce qui provoque des symptômes de sevrage si le café tombe. Dans des cas extrêmement rares, une surdose de caféine, c'est-à-dire une quantité d'un gramme ou plus de caféine, peut accélérer considérablement le pouls et même provoquer des extrasystoles (un rythme cardiaque en dehors de la normale Cœur taux) dans le cœur.
