«Colonne cervicale - Protraction» Asseyez-vous sur une chaise avec le haut du corps redressé. Tirez votre menton vers votre Pecs et poussez le dos de votre front en arrière. Imaginez quelqu'un qui vous tire par l'arrière de votre front.
De cette façon, vous étirez votre colonne cervicale et agrandissez le canal rachidien. Maintenez la position pendant 10 secondes et après une courte pause, effectuez 5 passes supplémentaires. Continuez avec l'exercice suivant pour la colonne cervicale
